比如肌肉量少的减肥者

晚餐时,可以就吃点青菜、水果,会更利于减脂

安全有氧运动看心率

姚颖表示,减肥跟治疗疾病一样需要个体化,适合别人的减肥方式不一定适合自己,不要盲目照搬比如肌肉量少的减肥者,要加强运动,锻炼四肢肌力,增加身体肌肉;而脂肪量多的减肥者,不能单靠运动,一定要严控碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入,还要排除糖尿病、皮质醇增多症等内分泌疾病

小刘曾经跟着同事跳过网上盛传的减肥视频“郑多燕减肥操”,根本难以跟上节奏,没跳一会儿就心跳加速,难受得不行,她对运动减肥非常抗拒,“感觉自己会跳着跳着晕过去”昨天,记者请教武汉普爱医院运动医学科主任张青松,他表示,进行锻炼时,应该把运动心率控制在安全范围内,才既能达到有氧运动健康科学的减肥方法的目的,也不至于给心脏造成太大负担

拿小刘来说,她早餐爱吃热干面配蛋酒,喜欢吃下午茶享受生活,这些都是需要改正的饮食习惯姚颖说,武汉人的常见早餐是热干面,由于芝麻酱热量较高且营养单一,建议需要减肥的人不要吃,换成吃燕麦、鸡蛋、牛奶最佳下午饿了,不要吃小蛋糕,改吃一个苹果就好

【1】【2】

(来源:武汉晚报)

原标题:三月不减肥,四月徒伤悲? 减肥就要不吃饭?

张青松建议,运动时心率最好别超过最大心率的75%最大心率为(220减年龄)次/分钟,一个40岁的健康人,他的最大心率是180次/分钟,运动起来心率控制在180×75%=135次/分钟以下较为安全,身体也处于较好的有氧运动状态(记者肖娟 通讯员田娟)

有的人调侃说,“必须吃饱了才有力气减肥,”在姚颖看来,这男性型肥胖种说法有一定合理性,更准确的说法是“吃好了再减肥”,绝不能靠不吃饭、挨饿来减肥

减肥不能饿肚子

北京治疗白癜风去什么医院好
白癜风手术多少钱

转载请注明地址:http://www.demmc.com/zcmbyy/685.html