导语：很多人都在烦减肥减不下来，但是很多人都忽略了肥胖的原因，以至于不能对症下药，那么下面小编要给大家介绍的是根据肥胖的程度来减肥，希望对大家能有更好的帮助。
(1)轻度肥胖
每日摄入的总热量为千卡。
早餐：精面50克(相当于馒头75～78克)，淡豆浆克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克。
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克，植物油10克。
(2)中度肥胖
每日摄入的总热量为千克。
早餐：精面50克，淡豆浆克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜克。
晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜克，植物油10克。
(3)重度肥胖
每日摄入的总热量为1千克。
早餐：精面50克，淡豆浆克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜克，植物油10克。
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