减肥，是永恒的话题。众多“减肥妙招”、“7天包你瘦到没朋友”的流言充斥在朋友圈里。
这不，国际顶尖杂志TheNewEnglandJournalofMedicine都跳出来辟谣了。来跟着大牛杂志看看下面的流言你中招了几条。
流言一长期改变摄取或消耗能量能获得长久体重改变
让Tom每天走1.6公里来消耗Cal热量，坚持5年，Tom体重会减掉22.7公斤吗？
NO，Tom身体会随能量摄取高低而改变，实际上只能瘦4.5公斤。
总结：摄入能量改变，长远对体重不能产生永久性累积大改变。
流言二减肥目标越严苛越容易减肥成功
有研究表明，减肥目标设定越是严苛就越“高处不胜寒”、越容易失败。太过严格的目标刚开始或许有信心，但很难坚持下去。
总结：放宽点目标，让自己更有信心完成。
流言三减肥就应慢慢来，太快一定不能坚持
并不是减重速度很快长期就看不到效果。
有研究进行极低热量饮食和低热量饮食的减肥速度比较，追踪1年，发现极低热量饮食组较低热量饮食组平均减轻体重效果6.4%
流言四喂母乳能让孩子不容易发胖
这个说法还是WHO提出来的。但事实上，该说法颇有偏见。一项超过名儿童且6年追踪的实验表明孩子是否发胖与母乳并没有关系。
流言五体育课能预防儿童肥胖
研究表明，体育课虽然有一定锻炼作用，但时长太短，难以起到让儿童预防肥胖的作用。
总结：体育课并不能改变儿童肥胖。
流言六做爱能快速减肥
做个算数，先看怎么计算做爱消耗的热量：
例30岁出头男性，70公斤，假如他做爱达到能量代谢当量的代谢量（相当于中等强度运动量），接受性刺激及高潮阶段每分钟大约消耗3.5大卡热量。但性活跃期平均时间是6分钟，也就是说，此男性做一场“轰轰烈烈”的爱，只能消耗21大卡热量。
和坐着不动看电视比，的确是“剧烈运动”。但这种强度运动量，远不是什么高强度耗能的运动。
总结：想减肥？还是选择慢跑、竞走、游泳等有氧运动吧。
流言七鸡蛋黄瓜能快速减肥
黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，只能摄入大卡热量，远低于身体需求的卡的标准，长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。
食用黄瓜鸡蛋来减肥虽然在前期确实会发现体重减轻，但毕竟很难坚持长久。一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，除此之外，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。
总结：黄瓜减肥可以说实际上是得不偿失。
网友精彩评论
胖子超级不怕热：这些年我都在努力做仰卧起坐，结果肚子越来越大我才知道该做卷腹。
二富：喝了一个月“养颜美肤”的苹果醋，医院，胃酸过多
二姑娘家的小秤砣：减了几个月，结果瘦下来胸也小了T-T,不公平，为何局部增脂就可以做到那！
大大黑：爸爸超级容易被骗，地摊五百块买的野蘑菇，据说是泡酒减肥
真小月半：那个据说一天减两斤的减肥茶，喝了两个月体重纹丝不动
深蓝大壮：遭遇减肥保健品电信诈骗，被骗十一万。胖人的减肥心酸路
来源：SnapFit（本文已获得授权）
减肥正确的方式，健康饮食一定是必不可少的！所以先从管住嘴开始！同意的zan!
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