那什么，春天又到了....
当然...说的不是这个...这个属于四级长青
今天我们要说的是....
对！跑步！不过相信很多人对于跑步都是抱有目的去跑的，比如说减肥比如说减肥再比如说减肥...
不过也许你会发现，跑步减肥的效果貌似好像大概没有达到你的预想效果。
你是不是觉得只要你动起来，你的脂肪就会像这样慢慢融化掉？
那你绝对想多了...身体在运动时，会先消耗你吃进肚子的碳水化合物，再去消耗脂肪（因为脂肪是块硬骨头）。所以只有你的摄入量低于运动消耗量才能起到减肥的作用。
当然，不吃不喝就去撒欢儿了跑有可能带来一堆比小肚腩还难办的副作用。比如说。
那跑步究竟能消耗多少卡路里呢？
这个...与你的体重还真有脱不开的关系。比较准确的计算方式是：（正常速度）
如果你体重是60kg，先转化成磅
60*2.2*0.63=83.16大卡/每英里（约1.6公里）
如果你能保持30迈的速度，刘老湿觉得你一定可以事半功倍。
说道速度，最后不得不提，跑步前吃不同的“跑前餐”对于你跑步的状态和速度有不小的影响。也许你能找到那个令你事半功倍的”跑前餐”。
最后，如果你发现坚持了半个月体重没有太大变化，千万别灰心。因为运动虽然没让你迅速苗条动人，但绝对让你有一个好气色。
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