体内的毒素清不出去就会导致毒素一直堆积在体内，长期下来就很容易变胖，那么该怎么来清除从肠道里面的垃圾呢？下面一起跟着小编来看下吧。
清空体内垃圾
本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。
柠檬水排毒法
柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。
适时运动，帮助血液排毒
大家都知道运动有助于排毒。研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。
如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哦！
在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。
果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁牛蒡茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。
减肥瑜伽:瑜伽6式打造零死角完美身材
动作一：从臀部底部开始按摩到腰部，然后用两只手拔大腿跟臀部的肌肉。
如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感觉为准则。
动作二：小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法，还不快试试!
预防面部肌肉松弛下垂
1、身体往前面倒，两只膝盖，两只手撑地，抬起小腿，收腹，弓背。
2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌肤弹性让肌肉上扬
将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
紧致手臂内侧
动作一：手臂内侧是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向挪动，重复5次后两手交换重复做。
动作二：举起右手向前面伸直，左手由上往下按摩右手臂15次。
然后两手交换重复做，这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。
改善松弛腹胃部
动作一：用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩，注意力度要均匀，按摩2-3分钟即可。
动作二：右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条上下推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。
最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情
1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。
3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
使嗅觉敏感，改善鼻炎
1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。
2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
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