可能很多人都关心，为什么努力运动也不瘦的问题，这里补充一点，除了运动误区影响我们的减肥进程外……
运动时间的选择也是十分重要的。
但是关于这个问题，大家一直存在争议，答案当然也不是固定的。毕竟每个人生活方式有很大区别嘛。
有些人喜欢清晨早起早上锻炼，有些人喜欢在中午锻炼，有些人反倒是在忙碌了一天的晚上锻炼，就像打了鸡血一样……
相关研究表明：人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化，这就决定了肌肉力量和激素水平，在一天之内也会有很明显的差异。
减肥er当然也要有所区别来对待。下面我们就从早中晚三个时间段，针对性的给大家提出一些运动建议。
早上7:00
俗话说，一日之计在于晨，现在很多自律的人，都会选择早起锻炼，据说减肥效果还不错。
早上锻炼的好处在于，时间是比较可控的，早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。
另外，你可以选择运动的时间，如果你先做有氧运动，后吃早饭，那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。
而且身体经过一夜的能量消耗，早晨睡醒，此时人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时候运动，就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时的减肥效果更好。
不过早起锻炼还是要注意一些，运动的强度切忌太高。否则会导致训练后的你精疲力竭，没有足够的精力再去工作，一整天都无精打采。
虽然早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。
建议：运动前先简单热身几分钟，做一些强度较低的运动，比如快走、慢跑，瑜伽等轻松温和的项目，简单活动就好。
ps：严格意义上，早晨不是锻炼的最佳时间；尤其低血糖、心脏疾病的锻炼者不要晨练；运动前适当喝点温水；运动后记得拉伸。
中午12:00
有多少人是会选择中午锻炼的？有些人要么就是早上起不来，要么就是晚上有安排……特别是到了炎热的夏天中午闷闷沉沉只想来个午睡吧！
不过中午锻炼需要考虑一个午餐的问题。中午的时间短暂，我们肯定不可能吃完午饭就去运动。
否则运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
建议：所以在中午不建议剧烈运动健身。
PS：如果一定要运动那么在中午吃饭前，上午能加个餐，适量香蕉，坚果、乳制品，不至于饿肚子训练，还可以提供充足能量。建议考虑5分钟高效燃脂训练、简单的力量器械等能短时间提高心率的项目。
下午3-5点
傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，最适合运动的时候。
但遗憾的是，这个时间大家都在工作、学习。锻炼不太现实。需要自己调整。
建议：上班的朋友可以在办公室舒展一下筋骨，做做拉伸的动作。
PS：运动气氛好，适合多结伴，还有个好处就是，可以叫上男／女朋友、喊上好基友一起撸跑，说不定还能认识新朋友；傍晚最有运动气氛，心情会更愉悦。
晚上7点整
对于忙碌了一天的上班族来说，大多数人都集中在这个时间锻炼。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，有助于发挥最强的体力，运动起来也会嗨嗨的。
这时人已工作、活动了一天，全身细胞处于兴奋中，这时再做你喜欢的运动项目，可以尽一步的燃烧身体多余脂肪，达到健身减肥的作用。
建议：不宜运动的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。
Ps：高强度运动可以在饭后两小时进行；中强度运动应该安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
夜猫子怎么办
这里要提醒一点：睡前运动不宜晚，所有运动最好在睡前3小时内完成，超过23:00，运动强度太大的话，导致错过最佳睡眠时间会睡不着，第二天会精神不济。
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