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聪明人的减肥方法，饭后记住做这3件事，

长期节食，出现新陈代谢紊乱，也会对女人的月经产生影响，比如出现月经不调、月经量小的情况，都是因为营养摄取不足导致的。因此健康的减肥方式很重要。饭后我们需要记住这3件事，帮助我们瘦身的同时，避免便秘，还会让我们的身体越来越健康。减肥是女人经常讨论的话题，如何让我们做到既合理又健康的减肥很关键。有的女人在减肥期间会采用一些不健康的减肥手段，比如：节食。事实上，节食对于我们的肠胃和新陈代谢有很大的损害，有很多女人节食后发现，自己出现暴饮暴食的情况，没有持久的饱腹感，便秘时常发生。

1、饭后静坐15-20分钟

有的女人认为饭后应该做一些运动，才能达到瘦身的目的，其实，这种方法对瘦身并没有太大的作用，而且还会因为立即运动造成肠胃的负担。正确的做法是，我们在饭后静坐15-20分钟。

饭后我们的血液会大量涌进肠胃，帮助消化食物，站立会帮助我们消化一部分的热量，从而减少热量的摄取。达到瘦身的目的。但是，饭后不要剧烈的运动，以免对我们的肠胃造成一定的损伤。

2、饭后一杯山楂水

山楂具有消食化滞、健脾开胃的作用，如果我们食用了过多热量大的食物，或者感觉饱腹感强烈，不妨饮用一杯山楂水帮助我们的肠胃消化。山楂除了帮助我们充分消化食物，还可以降低血脂，清除肠胃积存的油脂，让我们的肠道更加干净。从而达到瘦身和养生的作用。经常喝可以有效的缓解便秘和睡眠不好的症状，是减肥人士非常适宜的饮品。

需要我们切记的是，减肥期间，不要在吃饭时饮用含有碳酸或具有刺激肠胃的饮品，比如：含有大量焦糖的可乐，不仅不利于减肥，还会增加体内多余的糖分。

3、饭后不要食用甜品

减肥对于爱美的女人很重要，但是错误的减肥方式，对身体造成不好的影响，比如常出现的便秘、黄褐斑和月经不调等。这些症状需要我们尽量避免和发生，如何聪明的减肥，只有科学的减肥方法，才能保持身体健康，身材苗条。饭后人体的所需热量已经充足，这时如果再食用甜品，不仅会让多余的热量转化成脂肪储存到肠道，还会因为过饱给肠胃增加消化负担。长时间坚持这样的饮食习惯，会让我们引发肥胖。平时我们在饭后可以选择刷牙，刷牙会减少继续吃东西的食欲，或者饮用一些新鲜的蔬菜汁帮助肠胃消化，补充植物纤维，防便秘。

所以，我们应该有计划的保养我们的身体，保证健康的饮食习惯和生活规律，做到健康、营养的减肥。除此之外，你知道还有哪些饭后利于减肥的方法呢？

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