说到减肥，如果你经历了，那么大多情况下都不止一次，而是无数次，这是为什么呢？
在这场大型战役上，我们常见的一般会有两种情况：
第一，达成自己的目标，然后开始复胖，在减肥和复胖的漩涡里无限循环；
第二，找不到适合自己的正确方式，坚持不下去，直接放弃；
今天就和大家分享一些能帮助你走向成功减肥的方法，助你一臂之力~
Step1改变生活习惯
首先，我们需要目前的生活状况是如何形成的。
“吃多了”和“动少了”，你是都有，还是其中之一。
健康的饮食配合适当的运动，说起来是一件非常简单的事情，然而做起来却不是的。
那么多好吃的，怎么控制不过量食用；
每天工作那么忙，怎么抽出时间来运动；
各式各样的花样借口，今天，你说给自己听的又是哪一个？
其实只要控制饮食热量摄入，加上适当的运动，脚踏实地的去执行计划，达到大众心理瘦的目标并不难。
但是真正难的是如何去保持身材，我们真正需要去着手改变的，其实是过去不好的生活习惯。
然而因为习以为常，所以这才是最需要时间，也是最难的。
先试着去改变自己的饮食种类，多吃天然食品，就算偶尔有多吃的情况，也要做到对摄入的卡路里心中有数。
瘦下来并不是终点，只是健康生活的起点，如果稍有成效就开庆功大会胡吃海喝，那么复胖是没跑的。
没有养成良好的生活习惯，这也是大多数人始终在减肥的路上奔波的原因。
Step2体重波动很正常
很多媒体刻意让人认为，只要开始减肥，体重就是一定下降的，然而并不是这样。
科学实验表明，水是人体之本，人体中水的含量依其不同的发展阶段而有所不同。
胎儿体内的的水分约占90%，婴儿时抄期为80%，青壮年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化过程也是袭一种水分丢失的过程。
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皮肤是人体最大的器官之一，约占体重的16%。
人体的各个器官组织、脏器中所含的水分也不一样，其中代谢越活跃的组织含水量越高。
人体血液和肾脏中所含水份占83%；在心脏、肺中占80%；水在肌肉中占6%；肝脏中占68%；脑中占75%；即使看来很结实的骨头也有20%以上的水。
短期的体重波动更多的是身体里水分的变化。
身体水分的变化与碳水化合物和盐分摄入量成正相关，所以说频繁称重的参考意义并不大。
一般建议以体脂率或者围度为准，如果一定要用体重来观察效果，也需要在固定的时间进行测量，以周或月为单位，取平均值观察总体体重趋势，如果是在下降的，那就没有问题，短期内轻微的数据浮动是没有问题的。
Step3膳食营养均衡
碳水多以复合碳水为主，戒精碳精糖
控制油脂摄入量
增加蛋白质的摄入量
蛋白质食物进入身体后，食物热效应消耗的热量相比碳水多5%，比脂肪多15%。
蛋白质食物可以提供更高的饱腹感，同时还可以帮助身体肌肉的合成，增加我们的静息代谢，帮助身体燃烧更多的热量。
增加蔬菜的摄入量
蔬菜含有丰富的膳食纤维，可谓是减肥神器，不仅热量低，还可以提高饱腹感减少饥饿进食；
同时还为身体提供短链脂肪酸这种代谢产物，用来“供养”更多健康的肠道菌群种类，让减肥之路更加顺畅。
Step4有氧运动和无氧运动结合
一般来说，更多人会选择有氧运动作为减肥时候的利器，主要原因也是因为它经济实惠，简单易行，你只需要一双鞋和一条路~
其实在减肥初期，有氧运动确实有不错的效果，然而到了后期效果会越来越不明显。这里的主要原因是因为有氧运动除了减少脂肪还会造成肌肉的流失，虽然你体重是下来了，但是你看起来还是不瘦。
所以最好的减肥方式还是力量训练和有氧训练相结合，在保证肌肉不流失的状况下，减少身体脂肪的堆积量，这种方式你的体重也许不会有太大的变化，但是却可以让你看起来瘦了，准确来讲就是体脂率下降了。
力量训练增加了肌肉量，还可以提高我们的静息代谢，让我们的减脂更加有效率。
Step5摆正心态，才能细水长流
很多人减肥过于
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