NO！我在减肥，不能吃肉！
NO！我在减肥，不吃晚饭！
NO！我在减肥，只吃水果！
NO！我在减肥，断食一天！
……
如果你是还在坚持以上的减肥方法的姑娘之一，我只想发自真心的问一句：你瘦了么？反弹了么？
姑娘们多将减肥视为毕生追求的事业，事业没有结束之日，只有将它不断精进，做到更好。而减肥最怕的无非有两点：瘦不下去；瘦了又胖了。
如果你试过以上减肥方法，或者正在践行以上方法，那减肥最怕的这两点你必然占了50%，甚至%。
我们倡导女孩子变得更美，但不能盲目，用正确的方法去追求更好的自己。想要知道自己的减肥成功率，不妨试试下面的9道题，看看能答对多少？请大家不要作弊，认真作答哦。
以下试题，均为原创
如有雷同，纯属同道（减肥）中人
-开始答题-
1、“不吃饱没有力气减肥”有没有科学依据？
A、没有
B、有
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正确答案：B
解析：减肥一定要消耗量摄入量。但对身体而言，长期的热量摄入不足会使得身体做出一些改变来适应：首先就是动用储备能源脂肪、肌肉等等来弥补这部分能量缺口，其次如果长期维持这种状态，基础代谢会降低，也就意味着如果要继续保证一个热量摄入的缺口，那么吃的就可能要继续减少，才能维持之前的热量差，因此吃不饱真的没法减肥，也相当容易反弹。
2、以下哪种食物减肥期间不能做正餐主食？
A、全麦面包
B、红薯
C、圣女果
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正确答案：C
解析：全麦面包是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它升糖指数低、饱腹感强，是减脂人群的理想主食伴侣。红薯则具有热量低、膳食纤维丰富、低脂肪、饱腹感强的特点，也是减肥期间的主食优选。至于很多女孩子减肥期间正餐选择吃的圣女果，本质上就是蔬菜，热量虽然低，但并不能完全替代主食。
3、主食、脂肪、蛋白质，究竟哪个最让人发胖？
A、主食
B、脂肪
C、蛋白质
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正确答案：A
解析：很多主食就是糖类。而最新的研究已经表明：糖才是导致人类发胖的主要元凶。
4、什么是食物的GI指数？
A、升糖指数，在标准定量下，食物进入人体内血糖升高的相对速度
B、饱腹感程度，在标准定量下，食物经消化后产生的饱腹感程度
C、热量，在标准定量下，食物的热量大小
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正确答案：A
解析：一般作为参照的葡萄糖的GI为，一般情况下：GI55，称为低升糖指数食物；55GI70，称为中升糖指数食物；GI70，称为高升糖指数食物。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生；GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
5、以下哪种食物GI值最低？
A、拉面
B、藜麦
C、糙米饭
D、全麦面包
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正确答案：B
解析：不同的食物有不同的升糖指数，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为。升糖指数70为高升糖指数食物，升糖指数55为低升糖指数食物。越精致的碳水升糖指数越高，粗粮的升糖指数低于细粮，以上食物的GI值由高到低排列是：BCDA。
6、以下哪种主食最适合减肥期间食用?
A、白面馒头
B、全麦馒头
C、白米饭
D、玉米
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正确答案：D
解析：作为减脂期间的主食，要选择低GI的食物，优选粗粮，尽量避免精加工的食物。
7、以下哪种饮品对瘦身最有帮助？
A、可乐
B、脉动
C、鲜榨果汁
D、咖啡
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正确答案：D
解析：不喝碳酸饮料，小朋友都知道啊喂；运动饮料虽然含有一些矿物质，但同时含糖量也非常高，所以不建议减肥期饮用；水果在榨成果汁的过程中，会破坏果肉的纤维成分，同时含糖量会上升，所以喝果汁不如直接吃水果。咖啡中的咖啡因是一种碱性化合物，可以有效分解体内脂肪，将脂肪释放到血液中，以脂肪酸的形式存在。《居民膳食指南》建议，成年人每天摄入的咖啡因不要超过毫克。另外别忘了，咖啡尽量不要添加奶和糖，以免多余的热量摄入。
8、以下水果哪种最适合减肥期间食用?
A、香蕉
B、苹果
C、蓝莓
D、橙子
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正确答案：C
解析：香蕉含糖量很高，并含有大量淀粉，适宜训练前后补充能量，平时要少吃；橙子和苹果含糖量也不低；尤其是以橙子为主的柑橘类水果含糖量都很高，减肥期间尽量要少吃；蓝莓属于浆果类水果，含糖量低且富含多种矿物质和微量元素，推荐减肥是期间食用，如果要把水果当零食的话，蓝莓苹果橙子香蕉。
9、如果一定要外食的话，你会选择?
A、小龙虾
B、烧烤大排档
C、麦叔叔、肯爷爷快餐店
D、火锅
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正确答案：A
解析：小龙虾含有丰富的优质蛋白，是补充蛋白质的的一个好的来源。你可能会说，小龙虾？那么辣那么油……喂喂喂，那是烹饪手法的问题，这个锅小龙虾可不背！
10、以下哪种组合最适合做早餐?
A、白粥+油条+小咸菜
B、麦当劳早餐组合
C、培根煎蛋
D、蛋糕饼干
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正确答案：C
解析：A是中国人最常见传统的早餐模式，但营养模式单一，小咸菜一般来说含钠超标，吃两根油条，你这一天的摄油量都够了……；B如果汉堡里不加沙拉酱、配套饮料不含糖也还不错，但……；D蛋糕饼干都是精加工的糕点，几乎可以说全是碳水化合物，还是高GI的碳水，饱腹能力弱，除了满足你的口感，几乎没有营养。C包含了脂肪和蛋白质，能为一上午的工作提供能量，但还缺少一些维生素，再加一些蔬菜水果就完美了。
以上问题，如果你答对了7道题及以上，相信你离减肥成功已经不远啦！如果你只答对了6道题及以下，可能你要反思一下自己的减肥方法了。首先，就要从改变自己对食物的认知开始……
以上这些这问题
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