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大家好，我是强子！老话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要吃少”，尤其是当下“以瘦为美”，很多人都选择不吃晚饭，认为就相当于减肥了，对吗？不吃晚饭的好处就是省钱，和减肥没关系。
一不吃晚饭对身体有害！
1.不吃晚饭也伤胃：我们都听过“人无夜食不肥”，晚上吃多了容易长肉，是因为吃完晚饭后活动减少，自然而然的能量就储存起来了，所以很多人就选择不吃晚饭，这是不对的，晚饭可以少吃点！进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
2.容易出现低血糖：可能有人会这么认为，我不吃晚饭，没食物摄入，那处于饥饿状态下，就可以清理体内多余的垃圾了，这也是不对的！人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，出现营养不良的情况。
3.体重容易反弹：很多想减肥的人，可能短时间不吃晚饭会出现体重下降一些，但是这种节食减肥的方式主要减掉的是身体的肌肉和水分，在这种情况下，如果恢复正常的晚餐饮食，体重不仅会反弹，甚至还会比减肥之前还要高。
二晚饭应该吃点什么？
吃晚饭要记住这几个原则“种类可以多，但是量一定要少；吃完饭时间要早，不要晚，尤其是晚上9点以后尽量不要进食了；吃饭不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，而且口味以清淡为主，尤其是很多年轻人喜欢晚上聚会大酒大肉是不应该的”。
今天说这些，明天见！
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许言强
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