减肥效果的自查
实施各种减肥措施之后，结果可能是有利长期防肥的，也可能是不利的。
大家可以按下面的6个项目自检一下。
1.吃某种减肥餐之后，体重没有变化，甚至脸颊鼓起来了，但腰瘦了。
恭喜你，说明你的内脏脂肪少了，生理年龄小了。
2.吃某种减肥餐之后，体重降低了，脸部线条清晰了，但脸部没有下垂迹象，皱纹也没有增加。
恭喜你，说明你是真的瘦了，脂肪比例降低，但肌肉流失不多。
3.吃某种减肥餐之后，体重降低了，但脸上的线条变松了，甚至法令纹深了，脸部有下垂迹象。
很遗憾，说明你的代谢率有下降，有明显营养不良和肌肉流失，生理年龄变老了。
4.吃某种减肥餐之后，体重下降一些就不动了，腰围也再难降低了，人不仅没精神，而且脸上容易浮肿。
很遗憾，说明你代谢功能下降，营养不良，很可能存在蛋白质和B族维生素的缺乏。以后再减肥就很难了。
5.做某种减肥运动之后，体重没有变化，但体能改善了，精神更好了，身体线条紧实了。
恭喜你，说明体脂率降低，肌肉变得充实有力了，正在向不易胖的阶段迈进。
6.做某种减肥运动之后，体重有下降，但脸上皱纹多了，疲劳感很强，身体没有紧实起来。
很遗憾，你可能是营养没有吃够，虽然脂肪可能减少了，但肌肉也有消耗。长此以往，身体抗病力可能会下降。
凡是有利于健康的效果，都会有利于长期防肥。凡是那些降低代谢率、消耗肌肉的做法，将来都会更容易反弹。所以，不要计较一两个月的体重差值，好好观察身体的变化和感觉，长期努力，才能长期保持美丽身材和健康活力。
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