减肥问答11有哪些食物是减肥时绝对不能吃

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《减肥问答》Vol.11

大家好呀，我是营养师Anna~

做了这么多期减脂科普，上周还掏出我减肥黑历史给你们看，就怕你们年少不懂事走我的老路！

你们是不是应该给操碎心的我做点什么呀！比如点个在看、转发什么的，对吧~

废话少说，看这期减肥问答吧

Q1:有哪些食物是减肥时绝对不能吃的呢？

答：首先没有绝对不能吃的食物，但减肥期间，我们更建议选择营养密度高的食物，不建议吃或少吃一些高热量的食物，比如：

1.油炸食品。炸薯条、炸鱼、炸鸡、油条等等。油炸食品中含有大量油脂，热量极高，不仅不利于减肥甚至会再次增加体重。

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2.加工食品。饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干等，此类食物一般高糖高油高热量（比如热量上，一个蛋挞=一碗米饭），当零食吃，一不小心就会吃多了。（糖的危害看这篇）

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3.肉汤。肉汤中会含有大量动物脂肪，而且肉中的嘌呤也会存在汤中，所以尽量避免。（复习一下：每天老火汤，身体不健康？）

4.酱料。千岛沙拉酱、奶香沙拉酱、火锅麻酱料等，酱料中油脂含量极高，吃沙拉更推荐油醋汁。

5.各种动物皮。动物皮下脂肪含量高，鸡翅、鸭翅除了皮瘦肉很少，所以尽量少吃或不吃，去皮的鸡腿和鸡胸肉是更好的选择。

Q2:饭前喝水！会不会把胃撑大？

答：胃本来就是有很强伸缩弹性的。成人在空腹时，大约有ml，而正常吃饱饭后，有~ml，甚至可高达ml。

根据实验证明，不同人即使身高、性别不同，但胃的大小差异不多。一般情况下，胃不会因为饭前喝一杯水（估计ml）而越撑越大的。

动图：giphy.

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