市区的表姐前几天跟我吐槽：“居家二十天，全家人都胖了一圈，尤其是小石头（她10岁儿子）更是胖的双下巴都出来了。”
表姐无比发愁，本来小石头就偏胖，不爱运动，现在居家不能出门，更是给了他不运动的好借口。
每次表姐督促小石头站起来活动下，小石头总是以“地方太小，活动不开”为由拒绝。不过表姐家确实地方不大，80多平的小三室，住了三代人，表姐夫妇，小石头，还有小石头奶奶。
所以表姐很烦恼：又想让孩子动起来，家里地方又太小。
很多父母遇到和表姐一样的难题，担心孩子整日不运动变肥宅，孩子真的动起来又害怕被楼下投诉声音大，真的是两难。
但孩子整日不运动，对他们确实危害大，危害如下：
1、免疫力下降
长期不运动的孩子，免疫力会下降。一旦免疫力下降，孩子就会变得容易生病。
因而无论幼儿还是青少年，一定要动起来，加强锻炼。
2、精神松散，注意力不集中
长期不运动的孩子因为无法发泄出多余的体能，所以学习时精神松散，容易注意力不集中。
表姐就表示，小石头在家写作业，平常一个小时就能完成的作业，现在磨磨唧唧要两个小时才能完成。
3、容易变胖
调查研究显示：儿童青少年的肥胖检出率呈现快速增长趋势。每7个女生中就有1个女生超重或肥胖，每8个男生中就有2个男生超重或肥胖。
现在的孩子本来生活条件好，就容易发胖，如果再加上不爱运动，那更是胖上加胖。
抗疫居家期间，不能出门运动场地局限，再加上父母的纵容懒散，孩子真的离肥宅不远了。
但其实，即使在家活动场地小，也可利用有限场地带领孩子做一些有趣的亲子运动。下面给大家推荐几款适合父母和孩子一起进行的亲子运动。
1、学动物爬
家里就算地方小，一大块干净地板还是可以挤出来的。父母充分利用地板，带孩子一起学动物爬。
前段时间网上不是流行学毛毛虫爬吗？其实学动物爬和那个类似，不过我们可以稍微变化下，比如学猫爬，四肢着地，膝盖悬空往前爬。
也可以把学毛毛虫爬变成亲子运动，一个人在前面爬，后面的人抓着前面人的脚踝，一个接一个的爬。
这个运动占地小，也不会弄出太大声音，特别适合亲子一起运动。
2、扔纸球游戏
父母可用废弃的纸张团成团，做成一个个纸球，然后选择一面墙，让孩子站在墙前面，父母开始朝孩子扔纸团，孩子可蹲下站起来躲避扔过来的纸球。
这个亲子运动，可以锻炼孩子的协调性，还可以锻炼孩子的敏锐度。
重要的是，因为扔的是纸团，所以不会发出太大声响，影响到楼下邻居。
3、垫子运动
想必很多人家里都有一个瑜伽垫吧，此时父母就可把瑜伽垫利用起来。
在瑜伽上做各种亲子运动，比如拉伸侧腰、俯卧撑、平板支撑等。
当然其实还有很多运动都可以在家进行，父母们可以根据自家情况选择合适运动。
不过无论选择那种运动，都要注意这3点：
1、选择可行运动项目，父母带头坚持
如果父母自己不动，只是喊着让孩子动起来，我想孩子很难真的动起来。
所以此时急需父母做带头模范作用，带领孩子一起运动。
因为涉及到亲子运动，所以父母要选择亲子都可以做的运动项目。
另外，也要注意别弄出太大声响，以免影响楼下邻居。
2、为运动制定规则
无论选择什么亲子运动，都要制定运动规则，并且最好是设计成竞技比赛的形式，用奖励激发孩子的参与兴趣。
比如表姐和小石头就制定了完成每天运动后，可以奖励半小时手机游戏时间。
因为有奋斗目标，所以不爱动的小石头也在父母带领下勤快的动了起来。
3、固定时间段运动
选择好运动项目后，父母要统筹安排全家的时间，然后固定下运动的时间，比如晚上7点，下午一点。
大家根据自家情况，选择合理时间段。
疫情终有结束时，但是运动和锻炼却是终生都要坚持的。
因而父母最好能帮孩子养成定时运动锻炼的好习惯，这将会使孩子受益终生。
讨论话题：居家期间，你和孩子一起运动了吗？你们做了什么运动，一起分享交流下。
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