大数据时期，来，先看数据！
目前，全球有近三分之一的人超重或肥胖。
在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前，中国人体重超重者达亿人，胖子超过万，国家每一年有数百亿人民币投入肥胖所致使的疾病医药费上。
OMG！也难怪世界卫生组织专门把5月11日肯定为世界防治肥胖日，明显
已成为世界困难！
你，肥胖吗？在国际上，一般是以体重指数（BMI）为诊断肥胖的标准。BMI知多少？BMI指数，即身体质量指数，是用体重千克数除以身高米数平方得出的值。
BMI是目前国际上经常使用的衡量人体胖瘦程度和是不是健康的一个标准。想知道你是不是属于肥胖，测测BMI值，这是一个中立而可靠的指标。
肥胖的危害你造吗？俗语说，“一胖毁所有”！有学者称，肥胖与17种癌症有显著关系，如子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌等。俗语说，“1胖百病生”！
肥胖不但严重影响身体健康，而且还会致使一系列的并发症或相干疾病，致使生活质量下落，乃至影响我们的寿命！
与肥胖相干的健康问题除癌症还有：
?心血管疾病：超过标准体重15千克的人群中，有3/10患高血压，超过一半得了高血脂。研究发现，肥胖是致使冠心病的危险因素之一。
?糖尿病：正常人得糖尿病的其实很少，你仔细视察一下周围的朋友，得糖尿病的大都是肥胖者。
?睡眠呼吸暂停综合征：大量的脂肪堆积在身体里，容易致使睡觉时出现打鼾、呼吸困难，严重者可出现睡眠呼吸暂停综合征。
?骨关节病：过度肥胖是骨骼和关节不可承受之重，胖子更容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
?脂肪肝：过量的脂肪堆积在肝脏里，就构成了脂肪肝。经过减肥瘦身调剂饮食，脂肪肝可减轻乃至消失。
?抑郁症：在当下瘦则美，胖则丑这类观点普遍蔓延的时期，肥胖还会引发焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪。
?不孕：肥胖不但使女性失去外在美，还会引发内分泌失调，如月经紊乱、乃至
肥胖的缘由
肥胖，我和你甚么仇甚么怨！为何就缠上我了呢！肥胖的缘由很多，一般分为原发性肥胖和继发性肥胖两类。原发性肥胖，说白了，就是“吃的多，消耗少”造成的。单纯性肥胖患者全身脂肪散布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族常常有肥胖病史。继发性肥胖多由疾病，如脑炎、脑瘤、关节炎或服用激素而引发内分泌紊乱造成。总的说来产生肥胖的缘由有以下几点：①遗传因素
父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
②饮食结构不合理
很多人都想着能吃就是福，当今社会，经不起各式各样美食的引导你，呼朋拉友大吃一顿成了造成肥胖的主要原因。
③运动过少
办公一族常常1坐一整天，常常能躺就不坐，能坐绝不站，热量消耗少，助长肥胖。
④七情内伤
很多人觉得吃可以宣泄烦闷的情绪，解决心情不爽，这也是饮食过量造成肥胖的缘由。
肥胖是一种病，得治！超重或轻度肥胖的人调剂饮食结构，养成良好的作息时间，坚持勤锻炼，恢复好身材指日可待！
1.适当减低膳食热量。用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。巧克力、奶油冰激凌、糖果说不吃就不吃。
.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加新鲜蔬菜水果的摄取量。
3.优先斟酌消减主食。主食和肥肉一样吃得过量都会引发单纯性肥胖。
4.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
5.多做有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
6.建立健康的生活方式，公道营养，积极锻炼，充足的睡眠。
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