胖子的忧桑三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没！越来越重的地球人，走上肥胖的不归路...
大数据时代，来，先看数据！
目前，全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前，中国人体重超重者达2亿人，胖子超过万，国家每年有数百亿人民币投入肥胖所导致的疾病医药费上。江苏省18岁以上成人超重和肥胖的比例高达41.3%！
OMG！也难怪世界卫生组织专门把5月11日确定为世界防治肥胖日，明显已成为世界难题！你，肥胖吗？在国际上，一般是以体重指数（BMI）为诊断肥胖的标准。BMI知多少？
BMI指数，即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的值（BMI=公斤/身高米数的平方）。
例如：小编体重60kg，身高1.68m，小编的BMI=60/1.682=21.26，属于正常体重。
BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。想知道你是否属于肥胖，测测BMI值，这是一个中立而可靠的指标。
根据中国标准，BMI数值在18.5-23.9之间为正常，数值大于等于24则为超重，24-27.9为偏胖，大于等于28就是肥胖了。
肥胖的危害你造吗？俗话说，“一胖毁所有”！有学者称，肥胖与17种癌症有显著关系，如子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌等。俗话说，“一胖百病生”！肥胖不仅严重影响身体健康，而且还会导致一系列的并发症或相关疾病，导致生活质量下降，甚至影响我们的寿命！与肥胖相关的健康问题除了癌症还有：
?心血管疾病：超过标准体重15公斤的人群中，有3/10患高血压，超过一半患有高血脂。研究发现，肥胖是导致冠心病的危险因素之一。
?糖尿病：正常人得糖尿病的其实很少，你仔细观察一下周围的朋友，得糖尿病的大都是肥胖者。
?睡眠呼吸暂停综合征：大量的脂肪堆积在身体里，容易导致睡觉时出现打鼾、呼吸困难，严重者可出现睡眠呼吸暂停综合征。
?骨关节病：过度肥胖是骨骼和关节不可承受之重，胖子更容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
?脂肪肝：过多的脂肪堆积在肝脏里，就形成了脂肪肝。经过减肥瘦身调整饮食，脂肪肝可减轻甚至消失。
?抑郁症：在当下瘦则美，胖则丑这种观点普遍蔓延的时代，肥胖还会引发焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪。
?不孕：肥胖不仅使女性失去外在美，还会引起内分泌失调，如月经紊乱、甚至
肥胖的原因肥胖，我和你什么仇什么怨！为什么就缠上我了呢！肥胖的原因很多，一般分为原发性肥胖和继发性肥胖两类。原发性肥胖，说白了，就是“吃的多，消耗少”造成的。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。继发性肥胖多由疾病，如脑炎、脑瘤、关节炎或服用激素而引起内分泌紊乱造成。近年来涌现出的“过劳肥”就是由内分泌紊乱引起的。工作压力大、长期熬夜、太辛苦，这些不良的生活习惯使人体内分泌紊乱，导致不同程度的体重增长。总的说来产生肥胖的原因有以下几点：
①遗传因素
父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
②饮食结构不合理
很多人都想着能吃就是福，现今社会，经不起各式各样美食的引诱你，呼朋拉友大吃一顿成了造成肥胖的主要原因。
③运动过少
办公一族经常一坐一整天，往往能躺就不坐，能坐绝不站，热量消耗少，助长肥胖。
④七情内伤
不少人觉得吃可以发泄烦闷的情绪，解决心情不爽，这也是饮食过量造成肥胖的原因。肥胖是一种病，得治！
超重或轻度肥胖的人调整饮食结构，养成良好的作息时间，坚持勤锻炼，恢复好身材指日可待！
1.适当减低膳食热量。用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。巧克力、奶油冰激凌、糖果说不吃就不吃。
2.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加新鲜蔬菜水果的摄入量。
3.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
4.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
5.多做有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
6.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠。
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