关于肥胖的两个事实
动物的胖瘦高矮跟基因有关
河马大熊猫天生就胖
狮子老虎吃多少肉都瘦
为什么有的人吃再多也不胖
有的人喝凉水也发胖
为什么严格、认真节食的人
依旧会遭遇反弹的痛苦？
我为什么胖？
这一定是大多数肥胖人群
每天都要问自己的问题
其实造成肥胖的原因无非就是
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一直在娱乐圈打拼的郑欣宜就是遗传了老妈沈殿霞的肥胖基因！
遗传因素
单纯性肥胖具有遗传倾向，遗传因素对肥胖形成的作用约占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。
●父母体重正常者，其子女肥胖的几率约10％；
●父母中1人为肥胖者（特别是母亲），子女中有40%的人较胖；
●父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。
“原来我这么胖是父母给的。”你如果有这种想法，那就大错特错了，因为你不能把发胖的原因全部推到遗传上去。
运动不足
肥胖者大多都有一个共同的特点，那就是懒！
科技的日益发达是导致人们惰性增加最重要的因素，主要体现为：
●家务劳动电气化
●交通工具日益发达
●静态生活的时间增加（看电视、玩手机、玩电脑）
这些都是阻碍你去运动的因素，久而久之，就会导致人们运动不足，从而引起
肥胖。
饮食过量
经济因素：随着人民生活水平显著提高，自然就会吃的更好，吃的更多，以饱口福，很容易就会造成饮食过量，导致肥胖。
心理因素：随着社会生活节奏变快，学生和上班族的心理压力也逐渐增大，用吃来缓解压力渐成时尚，这也是我们常说的情绪化饮食。
传统习惯：“艰苦朴素”是中华民族的传统美德。很多家长为了向自己孩子灌输“艰苦朴素”的美德，便要求自己并强迫孩子吃光碗里的饭，这种行为不仅会加重胃肠负担，更是容易导致肥胖。
过量的食物在满足人体需要后会剩余，剩余的食物便转变为脂肪，再加上运动量的减少，肥胖也理所当然，所以要尽量杜绝上述3点饮食过量的原因。
小伙伴们还需注意一个事实
宝宝三餐不定
宝宝工作好辛苦
宝宝为什么会越来越胖？？
不是越辛苦越容易瘦吗？
NO!这叫“过劳肥”
四种诱因导致“过劳肥”
?睡眠不足导致饥饿激素增多
?压力过大也会让你肥起来
?不良的饮食习惯加剧肥胖
?整天坐着，很少运动
一项调查显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。而企业家、媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。
从事脑力劳动会不断刺激大脑释放饥饿信号，促使人体进食。当大脑疲劳时，会认为血糖供给不足，促使机体摄食来补充血糖。体力活动缺乏，脂肪消耗很少，大脑释放饥饿信号时又会摄入更多的热量。久而久之造成了能量摄入超额。
那么，我们怎么办？肉能吃吗？
能吃，肉类的升糖指数并不高。
长久以来，人们一直认为吃肉长肉，以至于很多人信奉素食。从上文中我们可以知道实际情况并不是这样，在动物界，像河马大象这类吃素的都是胖子，反而肉食动物是瘦子。
能吃水果吗？
水果中的糖尽管比蔬菜容易消化，但也容易被水稀释。
糖的浓度不像淀粉那么高，唯一担心的是水果中的果糖，这个就是致胖物。吃水果有很多好处，但如果你是容易发胖的人，那就要小心了。最糟糕的就是蔗糖了（食用砂糖），还有就是果葡糖浆，这是大多数软饮料中糖的来源，比如汽水、果汁、果味酸奶等。
酒怎么样？
长喝啤酒加上无节制的吃糖类，没有啤酒肚才怪。
酒精和别的食品有点区别，大部分是在肝脏内消化的，酒精的作用就是增加脂肪肝，当然也会在其他部分产生脂肪。
长久以来，无论人们对肉类有怎样的偏见，但营养学家从来不否认，肉类含有人体必需的所有氨基酸、全部必需的脂肪酸以及13种维生素中的12种，是维生素A和E的集中来源，维生素B12和D的主要来源。这么好的东西，你要是不吃，那谁也没辙。
嘘！别人我都不告诉她
●每天要保证有氧运动40分钟以上，可以慢跑、快走、跳舞、游泳；
●三站路以内不坐车，尽量步行，或改开车上班为走路上班，车停远一些；
●餐后半小时内绝对不能坐下或躺下。
管不住嘴
迈不开腿
吃药又太险
有些胖伙伴们开始作妖
针灸拔罐汗蒸
齐上阵
哪种安全又有效呢
听小编给你细细分析
针灸???
主要通过调节神经系统、内分泌系统，一方面可以抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入，另一方面能通过增强能量消耗、促进脂肪分解来促进能量代谢，从而达到目的。和单纯的“控制+体育锻炼”法相比，针灸确实相对轻松。
提醒：针灸只适合单纯性肥胖人群，但并非“躺在床上闭着眼睛扎几针”就可以成功，同样需要改变原先不良的生活和习惯。
汗蒸??
汗蒸房是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，对想瘦身的人群以及有美容需求的人有一定的帮助。
提醒：对于汗蒸的次数和时间，一般建议一月别超过5至6次，每次30至60分钟为宜。不要在空腹、酒后或在刚吃饱饭时汗蒸。
拔罐??
随着中医理论研究的深入，人们利用在拔罐时强大的吸力使毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而增强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出的原理，再根据肥胖的位置，选择局部取穴循经疏导，促进局部代谢，可以消除局部脂肪，最终达到减肥的效果。因此，拔火罐能减肥这一说法有一定道理。
提醒：拔罐还要注意次数：每周拔罐最多2到3次，每次留罐时间在10~15分钟为宜。
编辑：熊猫吃香蕉
北京皮肤病医院西宁白癜风医院
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