思考是对自己的尊重。
减肥这件事，
不止是“信仰”，
要当作一项终身的“事业”去进行。
当肥胖成为一种负担时，我们开始幻想，有那么一天，早上起床，肥肉就已不翼而飞。可是，“肉来如山倒，肉去如抽丝”，肉肉，可不会说走就走。
尤其是那些减肥成功的文章，会告诉你如何安排食谱、如何安排运动、如何做健身动作。让人一看就头晕，长肉的时候可没这么复杂啊！
为了减肥，人们想尽千方百计，也走入不少误区。“减肥的终极目的，是保持健康快乐的生活，如果为了减肥而长期过痛苦的生活，是没有任何意义的。”健身减脂达人“船长”如是说。
01
节食，让减肥的小船说翻就翻？
丁锐，上海医院减重与糖尿病代谢外科的副教授，见过太多想通过不吃晚饭就完成减肥大业的肥胖者。
不吃晚饭会减肥吗？
“会，你可以在最初几个月里体重下降，但到了一定阶段，体重就不再降了，过段时间甚至又涨回去了。”丁锐说，“这就是误区。很多胖，其实是饿出来的。”
如果你总是处于饥饿状态，大脑就会以为，身体是不是闹饥荒啦？“这个是人的生物本能。没东西吃怎么办？人体最重要的功能是保证机体的生存，身体如果感觉到生存被威胁，会想方设法保护你，让你多吃东西，摄入能量或降低消耗。
所以，负责任的大脑会拼命地为你保留脂肪，好比熊过冬一样，因为它以为你要饿死了，他想救你。”
丁锐认为，减肥，就是要倾听身体的信号，“如果不饿，别闲得没事吃零食，因为身体不需要能量。饿的时候则一定要吃，你不满足它，它一定会反抗。”
他建议胖人多顿少餐，可以分散为一日六餐。至于“过午不食”、“晚上九点后吃东西会发胖”、“要想减肥就不能吃米饭面条之类的碳水化合物”等等观点，你要想接受也没人拦你。
但请记住一件事，减肥的原理在于你摄入的热量小于消耗的热量，在这个前提下，你根本没必要一开始就抛弃已经习惯的食物，只要全天保持一定的热量差，“怎么吃舒服就怎么吃”。
02
减肥一次就能成功？别逗了
健身减脂北京十大最好白癜风的医院郑华国
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/945144.html
当前时间：