一杯快瘦汤如何快速减肥不反弹无副作用

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一杯快瘦汤如何快速减肥？不反弹无副作用！夏天穿得薄，就会在意小肚子。小肚子一不注意就会鼓起来，但是要消灭它也很辛苦……这次在电视上看到袁老师的报道，对肥胖也有些认知，原来减肥必须内外脂肪一起减才能瘦下来，大家要不要也来收获一个紧实的肚子呢？创富大世界栏目袁医生快瘦汤圆你的减肥梦！

很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步?往下看！

第一步：端正减肥态度

胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。

一口吃不出胖子，少吃一口也不会一下变瘦子。对于减肥的过程，你要有足够的耐心。不要一心求快，就忽视减肥方法的科学性。不少人为了追求快速减肥而采用一些极端的减肥方法，最后，瘦是瘦了，却惹了一身病。这样子就得不偿失。

第二步：喝袁医生快瘦汤迅速消除大腹婆

袁医生快瘦汤又称壹杯快瘦汤，产品以山楂、决明子、绿茶、荷叶、鲜白茅根、鲜芦根、茯苓等为选材经过生物萃取发酵而成，纯天然中药材不含任何左旋肉碱或减肥药成分，配伍原则科学有效，无菌生产，无任何副作用。喝壹杯快瘦汤能解决长期减肥瘦不掉，解决赘肉减肥难，解决吃药就瘦，不吃药就反弹等各种减肥难的问题。壹杯快瘦汤让您减肥不减气色，减肉不松弛、减肥不留纹。

　　

第三步：关于“吃”的原则必须遵守

人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥?

1.少吃。一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。

2.多吃低卡食物。低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。

3.细嚼慢咽。狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

第四步：没有捷径，减肥必须运动

运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，最佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动，例如：游泳、跑步、跳绳、骑自行车都是很不错的运动减肥。

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