暑假瘦身计划
大学生暑假瘦身计划要怎么安排呢？一年一度炎热的暑假就要到了，在这个暑假大学生要怎么度过呢，有一些大学生会得用这个时间来打打工，而又一些大学生会选择这个时候减肥，那么大学生在这个暑假要怎么瘦身呢！
根据大学生的情况制定大学生暑假瘦身计划表，大家可以看看哦！
暑假里饮食减肥注意要点
我想每个女人都有过减肥的经历，哪怕她们中50%的人根本不需要减肥。相信你也不例外——通过朋友间的切磋交流、还有常年积累下来的减肥经验——孜孜不倦地和脂肪做著斗争。晚餐只点沙拉就可以减肥了吗？错，也许它还会让你增肥！
暑假减肥瘦身计划一：食谱
早餐：早上起床先喝一杯温开水，有助清理肠胃，早上的主要食物以黄瓜、鸡蛋为主，可以适量吃点花生，一般吃一根黄瓜，2个煮鸡蛋就行了。午餐：不要吃太油腻的东西，最好只吃1-2个煎饼，饭后喝一杯淡盐水
晚餐：最好不要吃主食，多吃一些水果，如果觉得饿，最多在说一个煎饼。每天多吃水果，多喝水，每天最少摄入ml的水，拒绝零食，八点后不吃东西。
暑假里运动减肥注意要点
运动减肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。夏季常用的运动减肥方法有体育运动减肥、做健美操减肥、跳舞减肥。
暑假减肥瘦身计划二：运动可以选择以下三种运动项目每天做。
一、跳绳：每天一次，每次30分钟，中间可稍作休息。
二、深蹲：每周最少五次，每次不少于40下。
三、快走：每周最少三次，最好是在40分钟左右，最少也要保持在20分钟。
四、爬楼梯：每周最少三次，每次最好能够爬20层的阶梯。
五、俯卧撑：每天次，第一天开始练时可从30开始，以后慢慢加。六、仰卧起坐：每天次，第一天开始练时可从35开始，以后慢慢加。七：骑自行车：每周最少三次，每次只少半小时。
注意：运动减肥是要慢慢来的，如果一开始就超负荷运动，是会对身体不好的，减肥是需要时间的，循序渐进就最重要的。运动加食谱减肥效果才会好，平时大学生们要养成良好的生活习惯，在晚上十一点前就要入睡。
以上就是大学生暑假减肥瘦身计划表，减肥并不是一件小事，它可以锻炼一个人的毅力，学著怎样管理自己的生活，对自身也是一种提高，不过不管我们是用什么样的减肥方式，健康减肥关键，在这里祝大家减肥成功，有一个健康的身体。
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