说到减肥，相信菇凉们都有很多话说，有激励的！有愤恨的！也有无奈的！
“你说这肉怎么就减不掉呢！”
看到故人，圆脸变锥子脸，水桶腰变细腰。小编我不禁默默自己躲角落数肥肉的褶皱。
那么，减肥哪家强？！
除了日常的运动，健康的饮食也是必须的！当嘴巴寂寞的时候，忍住不吃是多么得痛苦！但这是为了变美必须付出的代价不是么？！
饮食减肥跟运动减肥配合，都需要一个时间过程。
第一周戒爱好辛辣荤的菇凉们，注意啦！首先把自己最爱的油炸辛辣食物戒掉，才能进行第二步。饮食方面需要清淡，可适当吃鸡蛋等补充蛋白质。一些减肥食谱里面比较会建议减肥者使用水煮或者清蒸类食物，比如烫青菜，既不损失青菜的营养，又会是清淡的。第二周均第一周因为饮食清淡，肠胃得以有效排毒，身体看起来轻松许多，那么接下来第二周需要均衡营养啦！但切记不要碰重荤油腻的食物，适当补充不油腻的荤累，注意烧菜时候的油！维生素类的蔬菜替代主食，也就是米饭、面等开始不能碰啦！坚持住才是成功的关键。（第二周不要忘记及时饮水）第三周控前面两周的减重速度不快，身体逐渐在适应中，到了第三周，对食入热量的要求很严格，减重速度也是最快的。第四周固最后一周的时间，逐渐恢复饮食，食物量呈阶梯状，最后两天可加入主食or荤类食物，主食和荤类食物不能重叠食用。结语注意：吃饭不要吃十分饱，6分饱、8分饱都可以！凡是控量！也要根据自己的身体状况进行，切勿盲目！
祝菇凉们越变越美丽！
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