天气渐暖，又到了秀美好身材的时候了。
是选择在健身房里挥汗如雨？
还是在林荫道上急速奔跑？
同样是健身和运动
有人瘦成一道闪电
有人却胖得一如既往
胖子们别着急苦恼，也许是你吃了不该吃的，用了不该用的减肥法，下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍，看你中招了没!
误区一：只吃蔬菜水果
“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”这是不是你一直坚信的减肥信条？
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。
另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思是有点类似，很容易引起血糖升高，脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天两个苹果或者三个香蕉就够了，蔬菜多吃一点更重要!
误区二：只吃单一食物
减肥最忌讳的一种方式，就是：“anappleadaykeepsthedoctoraway”一天一个苹果医生远离我。
早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
误区三：不吃淀粉
淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉!
如果长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，会导致体内功能失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，复合性的碳水化合物，小康康推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康!
误区四：一天只吃一餐
身边很多朋友都采用这种减肥方法：早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。
其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉! 一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。
误区五：过度压抑饮食
体重控制是一辈子的事情，有些人求瘦心切，做的太极端，例如只吃水煮的食物，不加油不加调味，或者拒绝所有社交活动。其实减肥不用事事要求做到分，如果你在外面聚餐，可以通过细嚼慢咽降低吃的速度，饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感，饭后再适量运动消耗多摄入的热量。
误区六：少吃多运动
这大概是所有人都听过也用过的减肥法，朋友们，少吃多运动是不会瘦的!
正确的来说应该要改成吃健康食物，适量饮食，多运动，那就对了！少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动，那更惨！一个已经没有足够能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部份都是流失水分和肌肉，代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来！
误区七：不吃东西饿肚子
任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。
因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去!
误区八：运动却不注意节制饮食
其实，通过大量运动也可以使你变瘦，但运动后大吃更会令你反弹！
假如你每天跑30分钟，然后不注意控制饮食，你会感觉越运动越胖，因为这30分钟，最多让你消耗~卡的热量，更何况很多人一个礼拜只坚持了几天，甚至30分钟都不到，这个时候如果不控制饮食，随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！
减重最重要的还是先调整并控制自己的饮食，再搭配适量的力量训练和有氧运动，就会瘦得很健康又好看了!
误区九：只做大量有氧运动
这大概是很多人都试过的减肥法!
跑步，骑车，走路，游泳等，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但同时也会导致肌肉分解，没有肌肉的支撑，身体会加速衰老。而且过长时间的有氧运动而造成肾上腺产生的压力，导致皮质醇的分泌增加，此时就会让我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储藏起来，而存放那些“油”的“油桶”就是你的腹部。
美好的身材
令人心向神往
但急功近利
只会适得其反
不管你选择哪种健身方式，
健康的减肥方式都是成功的前提！
这个春天
让好身材来的快点儿吧！
（建议wifi下打开）
国珍五粉减肥法，5天瘦了17斤
来自市场国珍伙伴的分享：
告诉大家一个效果非常好的五粉减肥配方:
破壁粉、果蔬粉、钙奶粉、竹菊百合粉、木寡糖，每样每天早中晚各一包，分三顿吃，不能一次性吃。每天9点到11点吃五粒松花粉片，下午3点到5点吃五粒，7点到9点吃五粒.期间一定多喝水！此配方效果非常好，5天时间李老师瘦了17斤，辛老师昨天一天瘦了3斤！不光减肥效果好而且身体排毒，皮肤都会变得光亮！
5天的时间花费还不到块钱！请大家把这个好消息告诉我们身边的朋友！
接下来我们听听四川李小姐口述：怀孕变胖的妈妈伤不起，瘦不下来就更伤不起啊。怀孕的时候怕宝宝发育不良，就拼命吃各种汤、各种营养品，身上肉狂长。宝宝生下来后，又怕奶水不够，家里人又炖鲫鱼汤、猪蹄汤给我催奶。本来一般孕妇都只胖个30斤，可我华丽丽滴胖了50斤啊，而且大半年都没瘦下去，悲催!
胖了之后，自己难受不说，老公也不愿意带我出去，有次因为一件小事吵了起来，老公憋不住对我大吼，你这么胖，看着就郁闷！那一刹那，我眼泪“刷”地就流出来了，你以为我看着自己的水桶腰、西瓜肚不伤心吗?我是女人啊，我也爱美啊!!我要减肥!!我要变回小蛮腰!!胖人的辛酸只有胖人知道！！
宝宝6个月了，可我这身华丽丽滴肉啊，整个身体都是球形，老是被嘲笑！
生宝宝后3个月，我就开始减肥了，一开始还认为很简单，想着只要少吃点，多运动应该就能减下来吧。就每餐只喝1碗稀粥加青菜，配合着跳绳、跑步，想快点瘦下来。可我没想到，怀孕时已被撑大的胃口，已经不由我使唤了，到了饭点，就饿到连抱宝宝都没力气，闻到宝宝的奶香都流口水，饿了2天，看到鸡腿哪里还忍得住！为什么产后减肥这么难？
就算饿到半死也不顶用，肚子上的肉还是一捏一大坨
我仔细想了下，觉得胖从是腰开始的，所以要先把腰瘦下来!!在网上淘回一款瘦身霜，每天洗完澡后就抹上按摩半小时，弄完后还裹上保鲜膜。用这款瘦身霜还真能发热，据说是在燃烧脂肪。可没几天，腰上就通红一片，火辣辣的。减肥没成反倒弄坏了皮肤，唉!!减肥，安全、健康是第一!
这款瘦身霜，就算用在腿上也是通红的一大片，过敏啊，坑死我了
肥没减下来，孩子还是要带的。一次带宝宝去附近公园逛时，碰到了一个叫娟子的辣妈，她宝宝跟我的差不多大，可她身材超级好，聊多了熟了之后，我就厚着脸皮向她请教减肥方法了。娟子挺热心，说她是吃了一个新时代细胞矫正疗法，修复了一下细胞，是能科学控制食欲的，自然就瘦了。
吃了大概3天的样子吧，就感觉自己的肚子里有种暖暖的饱腹感，看到零食也没有想吃的欲望，饭也就吃大半碗，很自然的就觉得饱了。虽然吃得比以前少很多，但人还是挺精神，每天抱着宝宝爬5楼都不觉得累，很是放心~~而且也没有像以前吃减肥药的那些胸闷、拉肚子现象，看来还真是安全又健康呀~~
刚吃完1个周期，就感觉自己浑身变得轻松很多，走路的时候，都没有以前那种肥肉乱颤的感觉了，一称体重，往左摆了6大格呢！更惊喜的是，我的西瓜肚也缩小了很多，像个圆鼓鼓的气球瘪了下去一样，皮都有点耷拉的感觉，还有细细的腹纹呢，赶紧配合着抹橄榄油去肚纹，心里也琢磨着，小蛮腰估计真的离我不远了哦！
没多久，我的西瓜肚就平了不少，双下巴都没了，还真是快！
效果是一天天看得见的，这一套服用完，我整个人就像完全变了个样，比以前都缩水了一半，大象腿和粗胳膊上松松垮垮的肉紧了一大圈，最重要的是，小蛮腰、瓜子脸都显出了原本的样子，看上去清秀了许多，跟以前大腹便便的我简直是2个人，在镜子前看着自己的变化，我激动得差点哭了出来。而老公也不知道是看到我变漂亮了，还是之前心怀愧疚，对我好到不行，连晚上给孩子换尿片他都抢着干。
这是上次去海边玩的时候，瘦了好多斤，跟以前比真是2个人的感觉了！
为了减到我生宝宝前的90斤，我又订了个基础套装，没想到新时代国珍产品这么给力，没多久就实现目标，开心！老公一个劲地劝我别吃了，再吃就成排骨精了，哈哈。瘦下来后，25码的小腰，我以前的那些裙子、背心、吊带、热裤、铅笔裤都能穿了，整个人就像个大学生，抱着宝宝出去，居然有人以为我是她姐姐，囧~
93斤啦!变成了性感小辣妈，哈哈，超幸福！老公对我态度度好转，一晚13次！！隔壁小叔受不了........
瘦下来真是百感交集，虽然自己不再是需要扮靓的小女生，但那种自信漂亮的感觉，都让我这个少妇都对人生充满了信心，在老公面前我也终于扬眉吐气了。
现在老公一下班就回家，还说我比生孩子前更有女人味了。为了报复老公以前的行为，我拿着老公的工资卡就上商场刷了一大堆裙子、牛仔裤、套装回来，刷得老公肉疼，哈哈。所以姐妹们，胖女人没有未来，赶紧像我一样，瘦下来，漂亮起来吧。
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