亲耐哒,出门请牵住我的手,不然你要到风里去追我咯!
当然,这样的天气给了妹子们"补充能量"的好借口,还有什么比热腾腾的美食更能严寒的吗?答案自然是:没有!
如果有,那就是:两顿!
生活在开启速冻模式的北京,到底是整天好吃好喝伺候抗冻的脂肪,还是继续锲而不舍的坚持塑身的练习,想想就让人百爪挠心~
然而现实总是让人清醒,不想面对来年春天大一号的自己,现在还是继续努力健身吧!
减肥过程中,有些导致减肥失败的小问题,妹纸萌一定要避免哦~
减肥常识No.1
早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,稀释血液黏度,降低血压。记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
减肥常识No.2
要吃丰盛的早餐
有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食,甚至连早餐都不吃,No。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,而半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会让你终日昏昏沉沉。
减肥常识No.3
要多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。
①非水溶性纤维所含的卡路里比较低,包括高纤维谷类,全麦面包,麦麸以及水果和蔬菜。
②可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态,包括草莓,苹果,梨,麦片以及豆类等。
减肥常识No.4
请慢慢享受食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
减肥常识No.5
要吃多汁的食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜,生菜,西红柿,黄瓜,蘑菇,柚子和哈密瓜。
减肥常识No.6
吃点辛辣食物
根据研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
减肥常识No.7
下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
减肥常识No.8
可以嚼无糖口香糖
事实上,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
减肥常识No.9
逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
减肥常识No.10
不要边看电视边吃晚饭
边看电视边吃晚饭,虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。
当然,在这个基础上面我们还应该要注意好好地运动。同时不要吃太过于油腻的食物,让身体处于一个比较健康的状态下,会让减肥的效果更加好。
妹纸们要努力坚持,持之以恒才是减肥的正路。不多说了,小花老师要去检讨自己啦~
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