夏天临近，一年一度的减肥季正式开启，运动也成了所有人的必修课。但哪种运动更减肥，更消耗热量？没有清晰的概念怎么破？
我们制作了一张60分钟各项运动热量消耗表，来看看究竟哪项运动更适合你。
一般来说，无论哪种运动，持续30至40分钟才能达到减肥的效果。因此既然抱着和脂肪一决生死的信念，那么不妨每次都坚持至少半小时。
数据来源：《人民日报》官方
当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但气血会变得顺畅，浮肿情况也获得改善。
哪一种家务最减肥——大扫除
双休在家，总要大扫除一番。相对洗衣服和洗碗，打扫绝对是居家全身运动。
不过想要减肥，你可以来个“家务套餐”。先打扫卫生、然后洗碗、洗衣服、烫衣服，这一系列的工作至少花费你一两个小时。
结束了这些后，你可以泡个澡，在放松身体的状态下消耗热量。
由于这些单个活动消耗热量并不多，加上强度不大，因此建议组合起来进行运动，这对减肥更有帮助。
小贴士
1.不是所有运动都能减肥
一旦运动量过大，心率过快，变成无氧运动那么对于减肥没有太大作用。
2.运动时间尽量超过30分钟
一般30分钟内的运动消耗的是糖而不是脂肪，人体内的糖原消耗完了，身体才开始分解脂肪来供应运动所需要的能量。
3.中等强度更易减脂
既然运动，那么就要达到中等强度，最好心率能在运动中达到减脂心率——“减去年龄”所得数字的65%至80%区间。
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