冬天的女人渐渐保守了。有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是她们通常犯的错误。
不要等春天来了才着急身上的肥肉无数的案例告诉我们正确的减肥需要经过1～2个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前——别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服像SB一样喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。现在摆在你眼前的选择只有两个：继续冬眠下去，或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥班开除了，自古以来“道不同不相与谋”，楚汉河界就此划清吧。选择后者需要相当的决心，因为这时候开始减肥难题变得更难了。
冬季身体会摄入的热量冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，所以在冬季饮食上的控制相对其他季节要柔和一点。冬季，因为天气冷，脂肪的代谢速度比秋天要低10%，所以你过去跑1小时就能消耗卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。因此，在这个季节你会觉得减肥非常辛苦，时常把握不好摄入和消耗的比例，一不小心就成了边减边肥的尴尬局面。所以一定要坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，把健身的计划列得满满当当，让多余的脂肪无处可藏。
整理思路，冬季减肥从今日开始，从现在开始做好充分的瘦身准备吧，准备好需要的的器械，带上你坚定的信念、热情，从今日开始，从此刻开始做冬日减肥战士。到了明年3月中旬，气温回升的时候，春装一旦上市，你就可以把整个冬天藏着的减肥成果美美秀一把了。
拒绝肥胖是我们的生活态度不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。
减肥是一种享受，它不是自虐减肥不是要你累死累活地在健身器械上受虐，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。减肥不是让你断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。
减肥不是减少体重尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。
↑↑↑工作室个人北京专业治疗白癜风的医院小儿白癜风治疗方法
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/946401.html
当前时间：