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冬季如何减肥
冬天到了减肥成了一个让人头疼的问题，不吃东西吧，又怕自己身体的热量不够抵御外界的寒冷；吃了吧，又怕自己不爱锻炼养成一身的肥膘，下面就让小编来支招，让你在冬季也能收获好身材。
1、晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
2、多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
3、细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
6、睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
7、把握餐后30分钟
最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，也实在没兴趣培养运动习惯，那么，下面的建议，可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。
8、整理一下小窝
在单位可以规整一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你能够在饭后抢着洗碗，其实也是减肥行动呢。
9、就餐去远处
中午外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦。最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可顺便逛逛街，买些可人的小东东。
10、享受漫步时光
搬了新家，是不是很少去小区里走走？晚餐后，领着宝宝去园林小径上散散步吧，或者是花园里溜溜狗，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景真的很不错。
冬季减肥小妙招帮你应对三个发胖坏习惯
冬季人为什么容易发胖？贪吃、少动加上作息不规律，被认为是导致肥胖最主要的三个因素。因此冬季最有效的减肥方法，就是从这些方面入手，彻底改掉坏习惯。同时在减重之余，还能有效防止春季到来之后的体重反弹。快来学学这些小妙招吧。
①贪吃
现代生活工作压力大，工作应酬也是在所难免，但是一顿宴席，也是导致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味为主，就餐者会无形中摄入更多的油脂和糖分。而且“无酒不成席”，吃饭时饮酒过量、进餐时间过长，这些都是发胖的因素。
现代生活工作压力大，工作应酬也是在所难免，但是一顿宴席，也是导致肥胖的原因
1.只吃七分饱。很多人从来都不知道什么是“七分饱”，因为从他们还是孩子的时候就被大人喂得“十分饱”。那么如何衡量自己的进食为七分饱呢？就是当你感觉对食物的热情不那么浓厚了，甚至转换一个环境你不会再想念刚才的食物，虽然还可以继续吃，但不吃也不会感觉饿，这证明你已经吃到七分饱了。
2.晚上7点后不再进食（三餐正常吃）。吃完晚饭，7点以后不吃任何东西，这样坚持一段时间后，你的体重也会减下来。
3.多种食物不能吃。如果想控制自己的体重，这些食品最好别吃：饮料（碳酸类、甜果汁类）、酒类、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品（包括油炸面食、及烹饪需要过油的食品）、方便面、坚果类、烧烤类及各种小食品。
②少动
“上下班以车代步，上下楼坐电梯，工作时间基本都是坐着”，这是现代白领每天生活的基本状态。有的人一天走路都不够步，更别说其他运动。即使嘴管得再严格，摄入的热量再少，但是身体机体代谢率低，消耗的能量还是小于摄入的能量，这样体重依然不会减轻。
1.多走路。如果你家距离公司3公里以内，就每天走路上下班，半个小时之内即可到达；如果你家距离公司3～5公里远，就可以骑自行车上下班；如果你家距离公司5～10公里远，就可以坐公交车上下班，并且坚持站着，这样可以消耗更多热量。
“上下班以车代步，上下楼坐电梯，工作时间基本都是坐着”
2.爬楼梯。到公司或者到家之后建议你爬楼梯上楼，坐电梯下楼，不仅减肥还能锻炼心肺功能，同时避免一些运动损害。
3.坐着也要做运动。工作或者开会的时候，可以做一些“小动作”，增加运动量，如双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，然后放下脚跟，脚跟着地，抬起脚尖，反复交替用不了10下，小腿就会有酸累的感觉，这样不仅能雕塑小腿，还能够消耗更多热量。
③作息不规律
现代人晚餐普遍较晚，而且食量很大，入睡时间自然会拖得很晚。电视剧、网络游戏、加班工作都成为晚睡的理由，很少有人晚上10点就上床，11点就睡着的。殊不知，熬夜也是发胖因素之一，其原因有以下3点：
1.睡眠不足会降低体内一种名为瘦素的激素的分泌，从而使人体摄食量的增加，导致内分泌紊乱，引发内分泌失调肥胖症。
2.由于熬夜，夜宵变得自然而随意，这样在晚上睡眠之后，所摄入的热量就会在身体内部转变为脂肪蓄积下来。
3.下半夜入眠，易造成人体生物钟节奏的破坏，影响肝脏清除血液中毒素的工作，从而造成身体产生的废弃物在身体内部堆积，引起肥胖。
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