今天我们的话题是——
节食减肥后，怎么复食不反弹？
是的，虽然瘦瘦君一直都强调，
过度节食是多么多么不健康，
但依然收到了不少这样那样的——
瘦瘦君，我上个月用21天减肥法从62kg瘦到了53kg，瘦得特别快。但现在复食才两周，就反弹回来10斤，又快接近了！宝宝心里苦......??我也没有暴食，跟节食前一样吃，怎么办，我怕又反弹到原来的体重啊！
作为一只高三狗，我从来都不敢奢望有时间去运动减肥什么的，就只能从吃的方面下手咯。节食几天，就能瘦下去个三四斤吧，一恢复饮食就又会胖回来。我吃的真心不多，但每次都是这样！什么节食，什么减肥，都是套路！
大家还是很喜欢节食减肥的嘛，
虽然反弹起来......??
好吧好吧，现在咱们就来谈谈——
节食减肥后，到底应该如何复食？
通常来说，我们在经过节食减肥后，体重都会有一定程度的减少。但是，我们并不可能就这样一直节食下去。
在逐渐恢复饮食的过程中，大部分人就会发现，自己的体重也在慢慢上升回去。这种情况，我们称之为体重反弹。
节食减肥为什么容易体重反弹？
减肥，利用的其实就是热量差原理。当摄入热量大于消耗热量的时候，脂肪会堆积，人会发胖；而一旦消耗大于摄入，存储下来的脂肪会被燃烧，人自然也会瘦。
而节食减肥，就是让人体在一段时间内的摄入热量大幅度降低，强迫脂肪燃烧供能，来维持生活日常的消耗。
但人体是个奇妙的构造，它会判定过度节食的你进入了“饥荒状态”，而为了让你能够“活下去”，它会削减你日常所需的能量消耗（代谢下降），以此拉近摄入与消耗之间的热量差。
尤其在你复食以后，刚刚经历“饥荒”之苦的身体，面对突如其来的“富足”，就会拼命储存能量，而能够储存能量的自然就是你的赘肉（脂肪）了。于是，你发现身上的肉又长出来，体重反弹了。
PS：节食容易反弹，主要就是因为代谢下降；然而运动，却可以提高代谢水平......
那么，节食减肥后，我们要怎么复食，才能尽力避免体重反弹呢？
节食减肥后的复食原则
一、注意饮食不只是短期的事
人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要几个月的时间，才能保持在一个比较平稳的阶段。
所以，减肥成功后，也一定要时常北京专业白癜风专科得了白癜风该怎么治疗
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