4款减肥食谱强效排毒瘦身效果好

　　一、黑木耳

　　黑木耳有“清道夫”之称，它能特有的胶质能吸附肠壁两边的毒素和有理脂肪粒，清洁肠道，排毒养颜。黑木耳能有效地降低血脂和胆固醇，通过尿液降起排出体外。

　　二、黑糯米

　　糯米的粘性比普通的米要高，所含的胶质和营养物质也比一般米高出许多，经常吃糯米有暖胃驱寒的作用。糯米的所含的胶质是清肠排毒的上好食材。之所以是黑糯米，是因为颜色越深的东西，越接近血的颜色，其营养价值越高，补血功效也就越强。

　　三、黑枣

　　黑枣是大枣经过一系列加工后变成的，黑枣中含有大量的维生素和纤维素，铁的含量也非常高。维生素能加速新陈代谢，加快脂肪的燃烧，而纤维素则能帮助排便。

　　四、黑荞麦

　　黑荞麦是粗粮，粗粮的饱腹能力特别强，纤维素含量也非常高。如果将黑荞麦混合在在大米中煮饭，每餐能减少30热量的摄入，同样不会让你挨饿。另外，如果将黑荞麦泡茶喝，它能含有的叶绿素和烟酸等物质可一帮助消耗顽固脂肪，降低血脂，加快血液循环。黑荞麦泡茶还能有效抑制食欲，在办公室久坐的白领总想找点什么让嘴巴动，最好喝点荞麦茶。

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