寒性体质该如何正确减肥

希望每个爱美的姑娘

都能瘦成自己喜欢的样子

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寒性体质该如何正确减肥

有很多朋友都在抱怨自己怎么也瘦不下来，不管吃多少，运动多少，体重就像一个定值，与自己的付出完全不成正比。这是为什么呢？首先蔚蔚想问下这些朋友，是不是经常手脚冰冷，痛经腰酸等等一些问题呢。其实这都是体寒的表现，中医来说就是寒性体质。所以想要瘦身，就必须先改善体质，从根本上解决问题。

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你是寒性体质吗？

请回答以下问题。1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是／否))舌头的颜色呈深红。(是／否)3)说话很快又准确。(是／否)4)大便很多也有臭味。(是／否)5)常常有流口水的现象。(是／否)6)手部长时间都保持热暖状态。(是／否)7)说话时声音很大。(是／否)8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是／否)9)经常不自觉睁大眼睛。(是／否)10)平均体温在36.3度以上。(是／否)11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是／否)1)整个人看似结实，其实都是赘肉。(是／否)13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是／否)如果你的答案是比否多的话，你就是热性体质，如果你是选否比较多，你就是寒性体质了。

寒性体质的特征

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。简单的说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水份过多，无法正常的代谢。一般而言，会先得到湿性体质，如果不加以调养，就演变成寒湿体质。通常女性先天性体质偏阴，比较容易形成寒湿体质。冬天气寒，血液循环会变差，而到了夏天，照理说该让身体排汗，代谢体内的废物，但有些人因为天气太热，猛吃冰凉的食物、狂吹冷气、熬夜...造成身体偏寒，循环变差；久而久之，身体水份无法正常代谢出去，而逐渐转变成寒湿体质。

特征

1、舌苔发白，代表体内有寒湿。

、反复的口腔溃疡。

3、口臭时舌苔发白。

4、咳嗽时痰是稀白的。

5、流清鼻涕。

6、流出的汗是凉汗。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断。

8、感冒发热时浑身感觉冷。

9、经常腹痛、腹泻。

10、脸上长痘和斑。

11、长湿疹、牛皮癣、白癜风。

1、手、脚长年冰冷。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

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寒性体质的形成

1）长期饮食生冷食物（饮料或水果）。

）夏天经常用凉水洗脚，两脚经常暴露在冷空调之下（特别是睡觉时候）。

3）在大冷天的时候常穿短裙或短裤子，衣服也很少。

4）长期使用抗生素（吃消炎药或或者打吊针）,长期吃清热解毒的中药。

5）生活工作不规律（常熬夜，白天夜晚颠倒）。

6）饮食不规律，长期吃包装食品（因为里面含有防腐剂，极寒）。

中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

由此可见，寒性体质的形成与我们的生活习惯息息相关，无论作息还是饮食，都是至关重要的。

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改善体质，从温腹开始。

老话说，病从口入。体质虽然不是病，但却会并发带来许多身体上的疾病。肥胖是疾病的头号帮手，想要减肥，减少疾病，首先必须改善体质。而改善体质的第一步，就是忌寒性食物。

瘦身在于减脂，减脂在于温腹。所以想要瘦身，必须先做到减腹。因为肠道消化系统都聚集在腹部，如果小腹有凸出就是发胖的预兆，所以控制小腹脂肪堆积是防止发胖的关键。

中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那瘦身就要从这里入手。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦受寒，人体就会自动调集脂肪来御寒。

由此可见，想要减肥瘦身，就必须先减腹，减腹的秘诀就是温腹。

温腹的关键：忌生冷，少吹空调，不打赤脚！！

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寒性体质饮食注意事项

身体属寒湿以下这些食物要适可而止少食为宜：

1）水果：西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。

）蔬菜：苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。

这些都是性寒的食物故应少食。还有就是生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。

＊特别注意：冰冻冷饮应忌食，如真是酷暑难耐也应节制。

性温、平的食物要多食用：如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣...等。

END

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