美誓君最近很生气，第一周眼看着就要结束了，居然那么多人减重都没超过3公斤？观察下，每天吃错的，熬夜的，惦记着吃零食的，抱着侥幸心理打擦边球的。突然就理解了上学时候老师说的一句话：
对你们严格不是为了我，是为了你们自己！
减肥首先要有的就是决心，能撸串吃火锅炸鸡的减肥方法，已经很幸福了好么？如果这个都坚持不住的话，与其偷偷摸摸的犯规，不如放弃。免得遭罪又瘦不下来啊。
第一周，除了之前明确说过的效果不大的几种胖之外，没有到3公斤的，自己去反省，深刻反省之后，下定决心进入第二周！
总原则：这整整7天，杜绝任何淀粉，包括米面粉粗粮，植物根茎，水果，豆类，玉米等等。杜绝方便面饮料甜品面包奶制品。每天23：00之前睡觉，每天喝水不少于1.5升，如果有嗯嗯困难症的，每天早起什么都不做先灌温水灌到饱。
饭量比第一周再减少30%。
能吃什么：如果完全不出错的话，可以吃鸡蛋、各种肉、绿色菜叶子、菌菇、木耳。选择困难症或者生物学知识已经还给了老师的，就照着这个标准吃。
建议食谱：
早餐可选：鸡蛋、卤牛肉以及各种肉、蔬菜沙拉、番茄或者黄瓜。补充综合维生素和复合维生素B族。
午餐可选：各种形式的肉和蘑菇和菜叶子
晚餐可选：你可以啃啃泡椒凤爪之类能骗肚子嘴巴不寂寞又不会胖的东西。以及各种菜。
20:00喝最后一杯水的时候如果有葡萄籽和VC就趁机吃掉。
首先要总结一下第一周的情况。这个减肥方法，在每周开始的第一天和第二天一般会很饿，但是第三天开始就不会有什么很饿的感觉，这其实并不是你吃少了，而是无糖的时候身体做出的反应，就和你钱够用的时候绝对不会动存款一样，你的身体在外来能量足够的时候也绝对不会动用自己的脂肪库存。所以要做的就是在不影响健康的前提下逼着身体去消耗用作战略储备的脂肪。不然怎么瘦？
小口吃，多咀嚼
糊状物比块状物能支撑更久，所以每次一小口，然后慢慢的咀嚼到糊状再咽下去，不但能帮助你提升饱腹感，更能让你保持长久不饿。
选对品，控制量
第一周吃超量的情况真的是特别多，尤其是减肥期间还能一顿吃两碗饭的，美誓君也真的是悲从中来无法自制。
在选吃什么之前，仔细想一下这个能不能吃。然后按照自己之前的饭量，只取能吃的分量到一个单独的盘子里，而不是想着就这么吃最后剩下一些。只取出能吃的分量，可以让你很清楚的不过量，不然总会怕浪费多吃两口不知不觉就吃多了。
调整饮食顺序
最饱腹的吃法：先喝半碗汤，然后吃蔬菜，然后吃肉。
不要让胃有饥饿感
别偷懒，去买点黄瓜番茄切成小块，每天可以用乐扣的小盒子装一小盒，两餐之间饿了的时候吃两块，就是尽量不要有“我很饿”这个感觉，不然很容易造成吃爆掉。
有塑身衣的，这周穿好
另外要注意的是：有部分人第二周会有平台期，如果什么都没做错，体重不动甚至反弹，不要紧张，放松，跟了你那么多年的脂肪哪里会甘心就这么退散？它们也是会反抗的！这时候放弃或者动摇你就输了。只要你坚定信心坚持做，三周之后肯定有惊喜。
根据去年的经验来看，差不多基数的大家最后瘦下来的分量都差不了多少，但是有的是前面平台后面快，有的是前面快后面平台。
坚持，就一定会瘦！！！
-今日话题-
来，报一下你上周的成绩？
去年的学姐也来报一下当时第一周的成绩？
△作者：美誓君
△图文编辑：杠仔
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