导读：大家可能都知道肥胖会引发各种疾病，如糖尿病、高血压、动脉硬化、脂肪肝等。但是很少有人了解肥胖还跟男性生育能力有关系。
男性超重或肥胖不仅影响精子的质量，还影响精子的数量。肥胖者拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖者的情况差不多。
为什么肥胖会影响精子质量？
脂肪厚会影响到性激素的代谢，由此可影响精子的生成和质量。
温度可能对精子的生成造成负面影响。人的正常体温是36~37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低1~2℃。
肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少。
即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。
如何提高精子活力？
一、多参加体育锻炼
男性身体过度肥胖，会导致睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，一样对精子的活力产生不良的影响。
参加体育锻炼，还可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。
二、要注意一些生活习惯
少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。
平时注意防辐射，手机不要长时间放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。
此外，要注意休息，减少熬夜的情况。
三、最重要的是注意饮食
男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。
此外，补锌是关键，从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。
男性可以多食用含锌的食物，如牡蛎，鸡肉等。
问：精子质量差，还能实现爸爸梦吗？
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