怎样减肥又快又健康

时下，不知不觉，减肥已经成为一个热门的话题，大部分人都知道减肥可以“管住嘴，迈开腿”，当然，能坚持下来的并不多。据报道，无任何强化干预的减重，成功率不到3%，大部分人总停留在“我要减肥，我明天开始”这个阶段。

目前市面上主流的减重方式：低能量饮食，极低能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、阿特金斯饮食等。各种方式都有其优缺点，当然，评判一种减重方式的健康与否，我们看他是否能最大限度的保存我们的肌肉量。所以，必须在科学的健康评估及有权威价值的人体成分分析仪引导下进行（定期复查）。

任何的减重方式，永远离不开我们的能量守恒定律，较快的减重方式是合理的运动以及科学的饮食搭配，饮食方面，我们合理的限制总热量摄入的同时，进行饮食结构的调整，降低碳水化合物（含米含糖含面、含淀粉一类食物）的供能比，适当提高优质蛋白质（蛋奶肉豆）的供能比，做到“吃饱，吃好，不挨饿”。