今年春节特别早！
距离年春节仅剩两个多月了！
感觉放假的步伐一天天靠近，
心情就特别开心！
春节注定要跟一年未见的狐朋狗友们胡吃海塞，
想想就觉得爽！
然而问题来了……
瘦姐最近胖了好多啊啊啊！
这走亲访友的，
怎么也得亮出最佳姿态吧！
那句话怎么说来着，
不要低头，双下巴会掉！==
拖着走样的身材，穿不上漂亮的衣服，
再被一众贱人们背后指指点点的嘲笑，
这不是要了亲命吗！
所以有什么办法能在仅剩的两个月间变瘦变美呢？
瘦姐这就给你们提前支支招！
为你们（我）量身打造了三个月的减肥计划，
让大家可以瘦瘦美美地回家过节哦~
减肥打卡第一个月身体适应期
在你开始与身体的赘肉做斗争时，别盲目地只
左右两边，一边10次。
（没有哑铃可用矿泉水瓶代替）
二：平板支撑摆臀
摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。
动作三：卷腹
10次或者可以做更多，直到力竭。
动作四：负重体侧屈
尽量附上较重哑铃，一边做30次。
动作五：抬腿式卷腹
5次，当卷起身体是手部抓紧膝盖，
停顿3秒再回到起点。
动作六：平板支撑后抬腿
一边两次，抬腿式抬起静止10秒，
再放下腿部换另一边腿，重复动作!
动作七：V型平衡摆腿
一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!
动作八：俯撑后伸腿
一边10次，整个过程动作腿部不接触地面
注意事项：
以上8个动作可以有两种组合方式训练。
第一种是每个动作做2到3组，
每组按照上面所写的次数做。
第二种是先执行一次动作一道动作八的训练，
然后在循环执行多一到两次。
瘦姐建议你可以先尝试按照上面计划尝试一道两次，
如果觉得能力允许可以增加组数和次数提升难度，
男女做法是一样的哦！
想要过个漂漂亮亮的年，
现在真的要开始抓紧了！
不然就来不及啦~~
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