现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体秋冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，因此秋冬季较易长胖，而肥胖又会诱发很多疾病，所以秋冬减脂刻不容缓。
来看看秋冬减肥的好处：
1秋冬季减肥可以更好地遏制脂肪的合成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。
2、选择秋冬季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，。
秋冬季减肥是肥胖人士减脂的关键时机！
那么秋冬季“囤”的脂肪，最该减哪里？
我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，而身体的肥胖可以分为两种类型：
皮下脂肪堆积在臀部周围、下腹部及大腿的类型被称作为“皮下脂肪型肥胖”；内脏周围堆积脂肪的类型，被称作为“内脏脂肪型肥胖”。
“皮下脂肪型肥胖”从外表明显地就可以看出，但是“内脏脂肪型肥胖”就无法从外表来判断了。
有关肥胖研究表明，内脏脂肪型肥胖是生活习惯病的罪魁祸首！
但91%的人说到燃脂的时候，只会
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2、吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3、腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法：
1.）取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2.）观察自然呼吸一段时间。
3.）右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4.）吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5.）呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6.）循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
4、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
5、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。
不要以为在厚衣服的掩饰下，你就可以放纵自己的体重。减肥，等到春暖花开太晚。减肥不是应季水果，不分四季；意识可以冬眠，减肥不能冬眠，减肥，热在秋冬。
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