减肥期间，3个饭后行为要改掉，能忍

在日常生活中，我们经常发现有一些人身材特别的胖，其实除了吃的多，运动少之外，还和日常生活中的一些坏的习惯和行为有很重要的关系。其实在减肥期间，不仅要管住嘴，迈开腿，还应该多留意生活中的一些小细节，特别是在吃完饭之后，如果你有一些坏习惯的话，很容易使人逐渐的发胖。饭后的这3个“行为”，容易使人发胖，很多人败在了第2点上！

减肥期间，这3个饭后“行为”要改掉，能忍住一个也不错！

1、饭后立即坐下或躺下

生活中很多人吃完饭之后会感觉到身体特别的劳累，其实这是因为人在吃完饭之后，肠道在进行消化食物，进而会消耗体内的能量，所以会使人感觉到疲累。所以很多人在吃完饭之后喜欢坐下或者是躺下，这在无形之中会给肠胃造成压力，影响食物的消化和吸收，而且很容易造成你发胖。所以在吃完饭半个小时之后，我们可以适当的散散步，促进食物的消化和吸收，还可以起到减肥瘦身的效果。

2、饭后吃水果

生活中很多人在吃完饭之后，经常会选择吃水果，其实这种做法是不对的。因为人吃完饭之后，肠胃在消化食物，如果此时吃水果，容易加重肠胃的负担，还会影响到肠胃的消化和吸收。而且如果在吃完饭之后吃水果，会造成能量摄入增多，还会导致脂肪在体内堆积，特别容易使人发胖。

所以吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，这样既可以增强饱腹感，又可以摄入水果中的营养成分，对身体健康特别有利，而且也有利于减肥。

3、饭后喝酸奶

在减肥期间，很多人都选择喝酸奶，但是喝酸奶也是要讲究时间的。酸奶当中含有一定的热量，如果饭后喝酸奶，不仅对减肥不利，而且还容易使人发胖。所以在减肥期间喝酸奶，最好是选择在吃饭前或吃完饭后的2个小时之后再喝。

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