上身看起来一点也不胖，才80斤，可是再往下看...
下半身胖是怎么回事？
下半身胖的人应该怎么减？
很多女孩子都有这样的烦恼，上半身看起来不胖，但往下看就有些不能直视，更别说一旦穿了短裙短裤，那更能看到一双腿，真的是“过于粗壮”，整个人的身材比例都不太协调。
（图源pexels如侵删）
Ⅰ下半身胖的原因：
1）爱翘二郎腿
腿部交叠挤压在一起，会导致我们的下身的血液循环变慢，长期以往不仅会出现假胯宽这种不良体态，还会让腿部变胖。
2）穿紧身裤
很多女孩子为了让双腿显得纤瘦，会选择穿紧身裤去修饰腿型。但是，太紧的裤子会导致下半身肥胖，因为破坏了血液的畅通性，会让赘肉更容易在下半身堆积不说，还可能损害隐私部位的健康。
3）穿高跟鞋
想必很多朋友都知道，穿高跟鞋久了，会容易产生肌肉小腿这件事。因为穿高跟鞋虽然看上去人的气质提升，身材也更高挑，但长期穿会加大大腿肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的压力也很大。
（图源pexels如侵删）
4）久坐不动
经常不运动，又总是坐着，会让下半身的脂肪含量增加。因为阻碍了下半身的血液循环，降低了下肢的新陈代谢率，最后自然而然的，脂肪便大量堆积在了腰腹和腿上，因此也出现了上半身瘦，下半身胖的结果。
5）内分泌
很多女性都会有内分泌紊乱的紊乱的情况，而内分泌紊乱的情况如果不能好好解决，就会对身材和皮肤及身体健康造成很大影响，其中最直接的表现就是女性腰腿臀部的肥胖。
Ⅱ如何解决：
运动和拉伸，是我们增强体质和减肥最好的途径。
今天伽姐带来的这套动作，不仅可以帮助我们瘦大腿，还能够活络下半身的经络，引流气血，增强下肢的血液循环，记得要和小伙伴一起多多练习！
★分解教学弓箭步1、准备姿势，左腿前，右腿脚尖点地支撑，腹部收紧2、同时弯曲前后两个膝关节蹲下，竖直蹲下，直至两个膝关节呈90°
交替侧拉伸
1、双脚约两倍肩宽，脚尖朝斜前方2、重心放在一侧腿上，下蹲至另一腿完全伸直
倒箭式
1、仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，放于身体两侧2、双腿缓慢抬离垫子，与地面呈90°脚掌前勾，腿绷直⊙、动态动作45秒/20次一组交替轮流共做三组做完换边继续做三组⊙、6组做完后，做倒箭式保持3-5分钟可以每晚睡前做★练习要点弓箭步★、做的时候，腹部收紧，上身保持直立，髋部向前★、蹲下时吸气，左侧臀部有轻微牵拉感★、蹲起呼气，起身时是前脚跟发力，回到站立姿势，臀部有强烈收缩发力感，后腿只做支撑，仅前侧有轻微发力感交替侧拉伸★、做的时候，腹部收紧，背部挺直，微微俯身，髋部向前★、双脚跨开最大距离，其中下蹲的时候，有一条腿是完全伸直的状态★、全程保持匀速呼吸，大腿内侧会有牵拉感，速度不要过快，每侧动作做完后，略微停顿感受大腿内侧的牵拉感
倒箭式
★、双腿和上身都是呈一条直线★、尽量让尾骨贴靠墙壁，如果是在床上做，就尽量靠近床板★、做的时候，去找到自己身体感觉舒适的位置，然后放松整个身体，不要用力，感受身体的放松★、倒箭式可以每晚单独做，也可以在练完下肢后做★、该体式有助于缓解双腿疲劳，疏通经络，让我们下肢血液通畅，消除水肿，同时还能镇静神经系统，让心脏放松，刺激副交感神经系统，让身体保持平衡的状态，最后达到促进睡眠的效果
Dailytips：
★、以上练习动作，在一些普拉提课程当中也偶尔会出现。而这些训练相对柔和，难度较低，适合零基础想要在家练习的伙伴尝试
★、这些动作早晚都可以练习，但是运动前一小时不要大量进食
近期推荐▼编辑：奕西摄影：谢媛、谢俊雄视频图文均为原创、如需转载请在后台留言更多往期讯息、可在
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/952450.html
当前时间：