过去2个月，有好几个是哺乳期的妈妈来参加我的瘦身营。我们一直说哺乳期是减肥黄金期，来看看这些哺乳期妈妈的减肥情况。--哺乳期如何减肥？第一个哺乳期妈妈她40岁，体重也不大，刚开始时，发现她的饮食中，喝粥、吃面线糊比较多，而鱼虾肉等蛋白类食物不足，这样的饮食碳水化合物过多，同时蛋白质不足，会营养不良，也会影响到孩子的营养情况。参加瘦身营后，给她做了调整，增加了鱼虾肉等蛋白类食物和蔬菜，减少了碳水化合物的摄入，不减有助于减肥，营养也提升上来，同时提高了奶水的质量。一期下来，她的体重从.2斤，减到.8斤，期间还经历了国庆假期的反弹，但是国庆后，她迅速调整过来，又开始下降了。最重要的是她现在的饮食更健康营养了，这对于孩子来说也是受益的。
她说：
“自从参加瘦身营以来，每顿吃的比以前好，而且体重还在下降，感觉不像是在减肥”
选取部分她的饮食第二个哺乳期妈妈她是二宝妈，10月份二宝出生第10天开始减肥，10月份参加一次，12月份第二次参加。体重从斤减到斤，减了将近14斤。第三个哺乳期妈妈
这位小伙伴之前参加过我的瘦身营，当时也是瘦到20年来最低值。
这次刚出月子，很想减肥，又怕影响哺乳。很是纠结，最后选择参加，一期下来已经体重从.6斤到斤，已经减了6.6斤。而且她自己说吃的不少哈，哺乳不受影响。
第四个哺乳期妈妈这个小伙伴是个医生，体重也不大，一期下来，体重从斤到.6斤，减了6.4斤。她说，我们的减肥没有影响哺乳，没有不舒服的地方。第五个哺乳期妈妈
小伙伴2个月下来体重从斤到.2斤，减了将近11斤。
现在开始去上班，同事都说瘦了，好开心。
她说“由最初参加瘦身营自己拿碟夹菜，到后来的递碟夹菜，到最近的家里人会帮我夹菜，近期听的最多的就是父母亲说的，这个减肥方法好，不节食够营养，以前一听说我要减肥，全是反对的声音”第六个哺乳期妈妈
这个小伙伴，是在月子期间参加瘦身营，一期28天下来，体重从.6斤到斤，减了5.6斤。同时她说，哺乳没有受影响，宝宝口粮足够。
有意思的是她是背着家人偷偷减肥的，其实这就是代沟和知识不对称，很多传统的观念还停留在哺乳期不能减肥。
科学的观念是，哺乳期是减肥黄金期，尤其是哺乳期前六个月是减肥最最黄金的时间窗口。而哺乳期体重滞留是很多女性远期肥胖的最主要因素。
之前母乳还不够宝宝吃。希望每个哺乳期的妈妈都能抓住哺乳期这个减肥黄金期，健康瘦下来。延伸阅读：哺乳期是减肥黄金期，她2个多月瘦了32斤！新手妈妈减肥记：4个月瘦30斤，恢复怀孕前体重她是2个娃妈妈，哺乳期瘦了29斤，腰围小了22厘米营养师庄少
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