北京白癜风到底能治好吗 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
在生活中有一些人是只看起来并不肥，但是他们的肚子却特别的胖，这尤其是一些女性。而这种情况也让他们特别的困扰，肚子肥胖的现象让她们不能穿上自己喜欢的紧身衣紧身裙，让她们的外观大打折扣，因此有很多人都特别的烦恼，却不知道该怎么办，其实发现自己肚子胖的时候可以适当的给自己减肥，但是要采取这些措施。
那么如何能够轻松减掉肚子上的赘肉呢？
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
3、进行提臀运动
我们可以面朝上的躺在一个干净垫子上，两只手很放松的就摆在身体的两边，弯曲我们的膝盖，让脚掌紧紧地贴服在地面上，然后提臀。就这样动作每天做个几次就能有不错的效果。
4、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
5、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
6、是仰卧高抬腿
依旧是面朝上的躺在一个垫子上，把两只手放在身体两边，或者是将它们垫在屁股下，然后做出高抬腿的动作，让臀部离开垫子。这样的动作每天做个十几次就有明显的效果。
肚子上有赘肉，会极大的影响身体体型的美观程度，夏季到了穿裙子的季节，赶紧运动起来，和肚子上的赘肉说再见。
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