什么运动最适合减肥吴栋说跑步

（视频时长：3分28秒）

参考阅读：

BMI数值与肥胖关系揭秘

高强度间歇训练（HIIT）除了减脂还有什么好处？

“最大心率=-年龄”靠谱吗？

如何估算出你的最大心率？

结论:

1、如果你是初学者，请有氧匀速跑或快走，这是最佳的减肥方式，因为最可持续。运动在最大心率的60-75%。

2、如果你有一定的运动基础，请加入HIIT，例如：波比跳，让心率到最大心率的90%；

3、如果你希望变得更强壮，请加入冲刺跑，抵达最大心率的%。

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