很多人都想快速减肥，不过在选择减肥方法时一定要擦亮自己的眼睛，不要只图快速而忽略了自身的健康。那么，有没有不损害健康的减肥方法呢？下面给大家介绍健康的快速减肥法。
方法一：坚持每天喝8杯温开水。
人体百分之八十以上的新陈代谢是由水来完成的，通过促进血液循环来加速代谢，同时增强肠胃机能。温开水可以提升内脏温度1℃左右，代谢速度提高10%-12%，同时能有效地加快脂肪燃烧速度。对于提高内脏的活动消化能力，肝肾脏的排毒能力都有很好的帮助。同时，科学证明每天至少8杯温开水，对于致力于减肥的人来说有很好的效果。
方法二：坚持每天跳绳10分钟。
跳绳可以加快人体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而有助于减肥。不过，据统计，只有每天跳绳时间达到10分钟或者以上才有更好的减肥效果。因为10分钟的跳绳消耗的能量值约等于慢跑半小时的运动效果。但是，过度肥胖者（BMI大于28）不宜跳绳，容易造成关节扭伤。
方法三：每天保证8小时的睡眠。
经医学证明，人们能够通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。不过要注意规律睡眠，晚上10点到凌晨2点是人体的排毒盛期，减肥人士应该对其加以充分利用。
方法四：睡前按摩脚底5分钟。
人体的气血运行是由经和络组成的，其生理功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官;通行气血，濡养脏腑组织。经络不仅是外邪由表入里的传变途径，而且也是内脏之间、内脏与体表组织间病变相互影响的途径。而脚底是人体经络和穴位最集中的部位，经常按摩脚底的学位，如涌泉穴等，对于调节人体的新陈代谢，加快体表和内脏的脂肪燃烧有很好的疗效。
方法五：早、中、晚的饮水中各加入一勺蜂蜜。
蜂蜜本身不能减肥，但是它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。同时，蜂蜜的热量也比较低。克的蜂蜜只含有千卡的热量。基于蜂蜜良好的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内残留的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，蜂蜜在人体的排毒、养颜、减肥、调节内分泌方面的功能是显而易见的，同时也是其他食材不能比拟的。
方法六：“过午不食”。
这里说的“过午不食”，并不是过了中午就不再吃东西了，而是指适当的减少碳水化合物的摄入。过量的碳水化合会破坏脑下垂体体重调节中枢，容易导致人体发胖。而且人体在进食后3-4小时是饱食期，这一时期人体的胰岛素分泌非常旺盛，容易导致脂肪堆积。如果进食过于频繁人体会长时间处于饱食期，会增加脂肪的堆积。而12个小时后就会慢慢进入空腹期，这时候血糖降低，瘦激素分泌量增加，才能达到减肥的目的。所以，“过午不食”的原理只是按照人体的生理规律来达到减肥的目的。原创作品：转载请注明出处美丽志：meilizhiweibo长按识别
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzl/955275.html
当前时间：