沈阳白癜风医院 http://m.39.net/news/a_5824559.html合理的选择主食有利于减肥，但并不意味着一口不吃。如果主食在胃肠中缓慢地被消化吸收，血糖能够维持在一个合适的水平，不会大起大落，这样既能使人体富有活力，促进脂肪分解，又推迟饥饿感的产生，控制进食量。明智的选择主食，对控制体重是一件非常要紧的事情。这里给大家一个建议：
??A级减肥主食：红小豆、各种颜色的芸豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分代替粮食，有利于预防营养不良。
??B级主食：燕麦、黑米、紫米、小米等全谷杂粮。
??C级主食：土豆、红薯、山药等各种含淀粉的薯类或蔬菜，使用蒸煮的方法，代替粮食来吃，才能有减肥效果。
??需要减少的主食：白馒头、白米饭、白面饺子或包子、年糕、米粉等，餐后血糖上升速度比较快，不利于控制食欲。
??需要避免的主食：各种甜面包、饼干、点心、膨化食品、蛋卷、油饼等，因其中加了盐油糖的食物都会让人们吃的更多，不利于减肥。
在日常生活中，用A级、B级、C级食材，加少量的白米、白面、玉米棒等，组合成丰富多彩、营养丰富又不容易导致肥胖的主食搭配。
参考《吃出健康好身材》
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