怎样预防儿童肥胖呢

儿童肥胖越来越常见，多由于不良的饮食习惯或家长的宠溺导致，而肥胖是很多疾病发病的潜在因素，因此我们要重视。那么怎样预防儿童肥胖呢？怎样预防儿童肥胖1、均衡饮食很多小孩都喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这样就是会增加肥胖的发生几率，而且不均衡的饮食也会导致某些营养的缺乏，影响机体的正常运作。所以，父母要逐渐培养孩子均衡饮食的习惯。而且肥胖除了影响颜值，还会让孩子自卑，并且健康上还会受到严重威胁，所以一定要督促孩子多吃点蔬菜。此外，可乐、雪碧等碳酸饮料含糖量和热量都很高，喝多了就会导致发胖。因此，家长要限制小孩喝碳酸饮料，让小孩多喝开水，在口渴的时候不能用碳酸饮料和含糖量高的果汁替代。2、规律饮食有的小孩看到自己喜欢的食物就会吃很多，另外由于小孩的自制力较差，还可能会出现暴饮暴食的情况，这时家长就应该出手制止。如果孩子的进食量已远远超出正常，就应该限制他的饮食，避免出现消化不良等不适，或者导致肥胖。家长一定要及时纠正小孩的一些不良饮食习惯，防止能量摄入过多，这样才能避免脂肪的堆积。3、适量运动家长应该调动孩子运动的积极性，运动训练应结合趣味性和可行性，还要长期坚持，使运动成为小孩的日常习惯。另外，运动强度应循序渐进，切忌在短时间内进行高强度的训练。运动方式也可以是多种多样的，比如跳绳、步行、骑车、慢跑、踢球等。而家长和老师也要互相配合，给孩子创造一个良好的生活和学习环境，让孩子在学习之余多参加一些有益身心健康的户外活动，这样也可以预防儿童肥胖。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你想看：几种让孩子越吃越胖，越吃越笨的食物，孩子再馋嘴也要控制孩子长不高、易发胖？别乱补了，"元凶"是它，3招教你健康饮食吃什么易引起儿童肥胖？研究显示高盐饮食更易导致儿童肥胖！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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