汉子VS妹子,谁更容易变胖谁更容易减肥

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#汉子VS妹子，谁更容易变胖？谁更容易减肥？#

男女有别这一概念大家都不陌生

不管是体质、生理结构还是代谢能力

都有着明显的区别

而在肥胖这件事情上

汉子和妹子也是从内到外的大相径庭

那么男人减肥VS女人减肥

到底谁更容易减肥成功呢？

男女体质有别

首先就体现在生理结构上

这就注定在很多事情方面

男女生都有各自擅长的领域

而在减肥这件事情上

究竟谁更有优势呢？

话不多说，下面老燕就从几个方面来给大家分析分析：

01、代谢与肌肉的差别

新陈代谢与肌肉的联系是非常紧密的

肌肉含量高，基础代谢就越高

消耗的能量也就会更多

每增长1公斤就会多消耗卡热量

而男生体内的肌肉组织比例比女生高

另外用来合成肌肉的雄性激素

女生体内的含量只有男生的百分之五

所以那些通过运动进行减肥的女生

根本不用担心力量训练把自己练成肌肉女

而肌肉含量更高的男生

会比女生多消耗5%-10%的热量

男生是不是该偷着笑了

所以减肥的小伙伴需要增加力量训练

肌肉本就是能够帮助减肥的

当然了女生们也不用失望

这不意味着男生会瘦更快

因为如果同样做力量训练和控制饮食

增肌的速度是不分男女的

只要你好好练，谁都不输谁

02、脂肪含量也有差别

受男女激素差异的影响

男女身上脂肪偏向于囤积的部位会不同

男性更容易胖成“苹果身材”

女性更容易胖成“梨型身材”

同时女性脂肪率更高

那是不是等于说

女性的脂肪更难减掉呢

不！做同样的力量训练

女性会使用更多的脂肪

而不是糖原供能

也就是女性的“脂肪利用率”更高

换句话说女性通过力量训练更能燃烧脂肪

这还给女性带来两个优势

女性更不容易疲劳，耐久力更强

不过男生们也不必因此气馁

尽管男生在运动时脂肪消耗相对较少

但是在训练停下来后

脂肪利用率是比女生要更高的

男生运动完后躺着也能比女生消耗更多脂肪

03、生理期的差别

这一条基本不用比，男性完胜

而女性也很容易受生理期影响

女性生理期力量训练、剧烈有氧基本不用想

只能做些舒缓的运动或拉伸

即使你是不会痛的女汉子

生理期也完全可以和平时一样地运动

还是要悠着点来不进行剧烈的运动

毕竟心情的浮动也会影响你吃多还是吃少

还有一点是节食过度或运动过量

女性就很容易不来大姨妈

所以女性不能把减肥目标定得太高太急

要减得慢一点、稳一点

减肥的战争要打得久一点

这样才不会给身体带来太大的负担

而且长期又平稳的减肥周期

不容易造成体重的反弹

而因为没有这种激素调节机制

男性稍微狠下决心、拼命运动

就能狂瘦不停（女生真的羡慕不来）

04、饮食上的差别

男女喜欢的饮食不同

这也决定减肥的效果不同

相关研究观察到同等经济条件下

女性倾向于选择更多的碳水化合物

女性身体对抗能量缺乏的自然机制

是为了保存生育能力维持物种的繁衍

因为当女性摄入卡路里不足时

排卵和维持繁殖能力的荷尔蒙就会受到抑制

所以女性本身就需要更多的脂肪

确保其怀孕和哺乳期的健康

比如女性同胞们特别喜欢吃甜食这些东西

主食、面包、甜点等吃多了以后

女性更倾向于把能量转化成脂肪堆积起来

所以原本就偏爱甜食的女性要想减脂效果好

要坚持相对低碳水的饮食

而原本就不爱吃甜食的男性

反而在饮食上可以宽松一点

并且男性会倾向于选择更多蛋白质

这对于合成肌肉提高基础代谢十分有利

这也就导致双方出现减重效果差异

总结下来其实男女是各有优劣的

男生在身体构造和运动天赋上更利于减肥

而女生虽然需要注意得多

但耐力、自我要求上却更强

总之男女减肥都是因人而异的

不是因为性别你就具有优势

无论男女都要遵循科学的减肥原理

根据自身情况定制适合自己的减肥方案

最后，老燕要说的是

虽然汉子和妹子在减肥上有差别

但是为减肥流过的汗水从来都没有差别

只要足够努力是没道理不瘦的

总之把握好自己的优势，你并不比谁差

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