奶不仅含有丰富的蛋白质

孩子无论多胖,都要天天喝奶

成人减肥可以吃不饱、吃不够,但儿童绝对不行中国儿童发展中心宋广林教授强调,儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中,其减肥前提要保障体格正常发育,所以,不主张儿童快速减轻体重,更不主张使用药物、饥饿疗法或手术,而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关

一、吃的习惯要科学

1.孩子的一日三餐要保证,不能减少饮食次数

2.养成清淡饮食的习惯鱼宜清蒸,不宜油炸、红烧多吃蔬菜,尤其是凉菜,清淡、体积大、营养损失少炒菜时尽量少油、少盐

3.培养慢食习惯进食20分钟以上,饱食感会提前到来建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟

二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素,应保障它们的摄入

1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质,每顿最好都有,或至少一种尤其是牛奶,是所有儿童必需的食物奶不仅含有丰富的蛋白质,更重要的是提供钙对于肥胖患儿,建议学龄儿童喝脱脂奶,学龄前的喝低脂奶或脱脂奶

此外,豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙,需经常食用

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