肥胖是福还是祸

中国有句老话：吃得是福。这可能是很多人心中的信条，生活中怎能缺少美食的陪伴？于是几乎天天大鱼大肉、大快朵颐、不亦乐乎。

不仅如此，随着汽车在家庭中的普及，大家外出也多是以车代步，闲暇时再坐定定玩玩手机刷刷朋友圈、看看电视，这生活，不要太美哦。

可慢慢地你会发现，身边体型肥胖的小伙伴们越来越多了，你的腰围也越来越大了，这时你会说，没事儿，这叫有福。

可是，事实真的是这样吗？肥胖对你来说真的是好事吗？你了解肥胖对你的影响吗?

下面，请大家跟我一起来认识一下肥胖这位不期而遇的“朋友”吧。

什么是肥胖？

肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，通常伴有体重增加。

肥胖的分类

原发性肥胖：即单纯性肥胖（肥胖症），综合原因所导致，占总肥胖比例的95%

继发性肥胖：继发于某些内分泌疾病，可找到明确的病因，占总肥胖比例的5%

大家平日里所见到的肥胖者，多数是单纯性肥胖，所以，今天跟大家探讨的肥胖仅仅是指单纯性肥胖。

如何评估体重？

一、BMI（BodyMassIndex）身体质量指数（体重指数），是目前国际通用的体重评价指标之一，计算方法如下：

BMI18.5体重过低

BMI18.5-23.9体重正常

BMI24.0-27.9超重

BMI≥28.0肥胖

二、腰围WHO推荐的腰围测量方法：最低肋骨下缘与髂嵴最高点连线的中点作为测量点（通常是腰部自然最窄部位），被测者取直立位在平静呼气状态下，取软尺水平环绕于测量部位，松紧应适度，测量过程中避免吸气，并应保持软尺各部分处于水平位置。最好请家人帮助测量，以避免视觉误差。

医学术语实在太复杂了，“最低肋骨下缘”和“髂嵴”到底是什么鬼？好吧，咱简单地说，测量位置大概在肚脐以上1CM的水平面上进行即可。

国内肥胖的标准男性腰围≥90cm女性≥85cm

来来来，大家快捯饬捯饬计算器和软尺，然后对号入座吧！

肥胖的危害

肥胖症本身早已被WHO认定是一种疾病，不仅如此，现代医学已经确认，肥胖症与多种疾病的发病有密切的联系，例如2型糖尿病、高血压病、高脂血症、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎、心血管疾病等等……现在，你还觉得肥胖是一种福吗？

如何减重？

减重的实施包含了四个方面的内容：饮食控制、运动、药物治疗、手术治疗。而在这四个方面中，需要贯穿始终且最最重要的永远是饮食控制和运动。简而言之，就是少吃多动、管住嘴迈开腿，只有当每日摄入体内的热量少于所消耗的热量，体重才有下降的可能。

当然，饮食控制和运动要科学、可持续，不能指望着几顿饭不吃，或者靠短期剧烈运动来达到减重目标。毕竟，减重是需要极大的恒心和毅力，在科学的指导下坚持不懈才能取得最终的胜利。一旦走入误区，可能减重不成，反而伤身。

饮食上我们提倡增加蔬菜、水果、豆类、谷物及坚果的摄入，限制脂肪摄入并用不饱和脂肪代替饱和脂肪，减少简单糖类的摄入。另外，每天需保持30-60分钟规律的、中等强度的运动，必要时为了控制体重可适当增加运动强度。

药物和手术只是饮食控制和运动的辅助手段，只有当饮食控制和运动达到一定时间仍无显效，或患者已有合并症时方可考虑，切记，药物和手术并非首选。

光吃不动，超人都会变胖

亲爱的朋友们，说了这么多，相信你对肥胖症已经有了一定的了解，如果你现在已经面临肥胖的烦恼或困惑，欢医院内分泌科肥胖门诊来就诊，我的小伙伴营养师、物理治疗师、外科医师都在这等着你呢，战胜肥胖的路上，有我们与你同行！

10月22日（周六）上午9点至12点，我院门诊中庭将会举行关于肥胖症的健康宣教活动。

此次活动由我科牵头，营养科、物理治疗科、胃肠外科合作参与，届时将会给大家奉献一场全方位的健康知识盛宴，欢迎大家参加。

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