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脂质型肥胖的减肥要点
1、调节口味，饮食以清淡为主。此类肥胖最易产生水肿，控制钠的摄入尤其重要。
2、减少碳水化合物的摄入很有效，严格控制淀粉类食物，如米、面、面包等，就能得到不错的减肥效果。
3、减少高热量脂肪的摄入，选择优质油脂。优质油脂必须符合不精制、不氢化、不添加防腐剂的标准，烹调时不超过冒烟点。椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益，减少热量负担的健康好油。
代谢型肥胖的减肥要点：
1、控制盐分摄取。代谢型肥胖天生循环代谢的功能就比较差，身体更容易出现水肿问题。除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐份及醃渍加工食品，以免使水肿状况加剧。
2、增加肌肉含量。代谢型肥胖减肥的要点是改善新陈代谢率，而适当的运动不但能提升肌体的代谢情况，更能消除下半身顽固型脂肪，达到理想的减重效果。
3、利用温水浴之类的方法刺激血液循环，提升代谢。泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，具体实施时可选择高温反覆入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次即可。这种方法可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗，消耗大量能量。
单纯性肥胖的减肥要点：
1、调节食物种类。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时，增加蔬菜、豆类、豆制品等，;例如芹菜、油菜、小白菜、冬瓜、西葫芦等。
2、调整食物数量。优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
3、加强有氧运动。如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
4、建立健康的生活方式。合理营养、积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。
温馨提示
中源协和肥胖基因检测是通过采集唾液样本，可以一次检测11个基因多达16个位点，检测把肥胖精准分析为6种肥胖类型，通过检测报告反映是哪种肥胖，然后找到适合自己的减肥方案。我机构把肥胖分为了：代谢性肥胖，单纯性肥胖，淀粉性肥胖，顽固性肥胖，脏器性肥胖，脂质性肥胖。然后报告的解读给于减肥的建议。从而达到最优的减肥效果。
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