IWANT,YOUWANT
—the—
“教你做个瘦美人”
练就好身材▏让你美美美
你本来就很美
○Showtime○
↓
夏天到了
看着街上白花花的nicebody
十万吨伤害点后
就会下定决心减！肥！
说到减肥
立即想到统领全球动起来的郑多燕老师
其实除了她
这些韩国icon同样能教你变瘦
艺正花
男女适用的专业瘦身
艺正花是韩国美式橄榄球国家队教练
网络爆红后参加不少综艺
作为男生的健身教练
艺正花的塑身大法科学且男女皆宜
别人的健身教练
TIPS1:PT体操热身
艺正花健身前都会做运动准备哦~
热身运动可促进血液循环
还可以减少肌肉韧带损伤的情况
PT体操每个人都会吧？
TIPS2:想做就做的简单运动
艺正花的健身动作都很简单
比较容易学哦~
手臂要慢慢划下
主要是锻炼腰部肌肉
左右扎马步的动作
双手交叉平衡是很难掌握的
所以腿部、腰部肌肉都能锻炼到
还对练就翘臀有帮助哦~
TIPS3:利用身边小物健身
随便拿着一定重量的物件都是可以的
其实就是起立蹲下+拉哑铃
提臀、瘦腿一步到位
拜拜肉真的可以saybyebye了~
瑜伽球可以用其他物件代替
只要下肢用力
这个动作主要是锻炼手部肌肉
塑造腰部、腿部的线条
经典的瘦腿动作
看似简单
腿其实要绷直腿部线条才会好看
这个动作艺正花曾经用办公椅子做过
发挥小宇宙
身边能利用的东西其实很多哦
腿部、臀部、腰部三剑合璧的锻炼大法
柳胜玉
手把手教你练成肌肉蜜大腿
柳胜玉是韩国的模特、演员
她的身材不纤细
是那种肌肉型的大S
她的健身方法比较适合喜欢健康美的亲们
TIPS:运动煲剧两手抓
平常看剧时
反正身体闲着
听说，看剧和运动更配哦~
随便找个毯子垫子
justyoulike
向上仰着伸直腿交叉运动
（加快版莫方）
消耗腿上脂肪同时拉直腿线
随便找张椅子
肌肉紧张
向后慢慢往上提
有效提升臀部~
别只盯着佳仁欧尼的body~
白癜风能不能治疗好北京有治白癜风的专业医院吗
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