也许你心里知道，
熬夜看手机对眼睛不好，
宵夜吃太多会长胖，
要坚持跑步运动才能真正燃脂，
不过，
也许你压根没痛过，所以没狠过。
肥胖那是一种什么感觉？
幽默的人说，
迎风张嘴胖三斤，
而大都数人只会默默的把这种痛苦掩藏。
比如说，
我从电视机前面走过，
你就说错过了两集电视剧，
用手机，会挡着自己的wifi信号。
“不管你擅长什么项目大家都会觉得你拖后腿不管你是不是虚胖你一定是拔河的主力仙女杨“买不到衣服，几乎告别时装Jenny“穿的多说这么胖还怕冷，穿的少说还是胖抗冻，每到体能测试，都要硬着头皮过hmw文“有些认识你的人，明知道你还没有对象，还故意问你是不是怀孕了阿弥托佛
但是肥胖真正带来的痛苦是疾病，
是整个人生都被体重困扰，
肥胖人群的心脏、结肠、大脑、皮肤、肺脏这五大器官，
比非肥胖人群有更高的生病机率。
01
心脏：体内多余脂肪组织需要耗损更多的氧。这意味着心脏必需为脂肪组织提供更多的血氧。动脉中脂肪会萃越多，动脉成果就越差，血管壁增厚，血流减少，不只加重心脏承担，并且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发明，与健康人群对比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
02
结肠：加工肉食和红肉摄入过量，会增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大方面，肥胖会导致胰岛素或血液中与胰岛素有关的发展因子程度偏高，增加结肠患病几率。
03
大脑：与体重正常人对比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知成果越差。科学家认为这与大脑神经纤维周围白质恶化有关，会影响神经纤维通报信号。
04
皮肤：肥胖症会导致体内激素变革，进而导致黑棘皮症(皮肤色素冷静，增厚粗拙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，也会导致静脉成果减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。
05
肺脏：腹部肥胖者肺成果损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员暗示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。别的，过多脂肪会增加体内炎症回响，必然水平上损害肺脏。凡是腹部肥胖是指，男性腰围大于40英寸(约.6厘米)，女性腰围大于35英寸(约88.9厘米)。
（内容来自网络，仅供参考）
肥胖人群更容易得心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肝病，肥胖者更容易患结肠癌,而且肥胖还会困扰你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
，
只有当你真心感觉，
肥胖不再是身上那多余磅数的肉，
而且危及健康红线的警告，
你才会想尽一切办法去改变，
而再多的困难，
在有心人面前都会被解决。
在饮食上：控制是对自己的健康负责
①控制主食，限制纯糖和甜食。
②减少热量供应，多吃低脂低卡路里的天然食物，少吃高热量的油炸零食
③适当增加蛋白质供应，鱼、虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少，少油的豆制品也是很好的选择
④多吃蔬菜水果并让自己真心喜欢上纤维的嚼感。培养自己对蔬果的热爱，减肥会减少很多对抗引起的痛苦，同时也补充到足够的维生素、微量元素和食物纤维
运动上：比起超重的痛苦，流汗的累算个屁咧
①基数过大的肥胖者不建议采取跑步方式减肥，因为对膝盖伤害很大，可以先从散步、快走入手，等轻微瘦下来后再采用慢跑。但大部分胖子们从跑步开始有氧健身是最好的方式。
②采取有氧与无氧相结合的运动模式：有氧运动运动时间长，但燃脂效果赞，包括：米以上的跑步，米以上的游泳：慢跑、散步、迪斯科、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。
无氧主要包括一些短暂性、爆发性大的运动及力量训练，在减肥过程中坚持力量训练可以防止肥胖纹的产生，紧致皮肤。
只有对自己狠才有出路，
贪图安逸的人看不到山那边的晚霞，
每一种成功都离不开一种决心，
和一种坚持，
与其胖下去继续痛苦，
不如痛快享受流汗的累。
推荐一组精华动作，让流汗更利落！
每组动作做4组，每组12~16个，隔天锻炼，
动起来吧！
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THEEND
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长按白癜风什么中药可以早期白癜风能根治吗
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