暑期如何做好肥胖儿家庭管理

暑期如何做好肥胖儿家庭管理

暑期天气炎热，幼儿不爱运动，饮食也变得缺乏规律，如何做好管理，防止幼儿的体重反弹呢？

1.在家培养幼儿良好进餐习惯，按时进餐，多吃蔬菜水果，减少主食摄入量，少吃油炸食品、洋快餐、甜品，不吃或少吃零食，杜绝夜宵，不暴饮暴食。

2.绿灯食品请多吃:西红柿、芸豆、黄瓜、胡萝卜、大蒜、白菜、油菜、香菇、青椒、苹果、梨、桔子、菜花、韭菜、芹菜、苦瓜、薏米等食品属于绿灯食品。黄灯食品适量吃:米饭、馒头、面条、鸡蛋、豆腐、瘦肉、面包、奶制品等属黄灯食品。红灯食品请少吃:洋快餐、干果类、甜饮料、果酱、奶油蛋糕、冰激凌、烤鸡、巧克力、肥肉等属红灯食品。

3.家长充分利用在家的时间，每天带幼儿进行2小时强度较大的户外活动，增加幼儿运动量。保证幼儿体重得到较好控制。

4.另外还要增加孩子的户外活动量，多和孩子做一些跳绳、跑步、快速走、踢毽子等强度大的运动，不少于半小时，让孩子体重得到有效的控制。

5.引导幼儿每天在家里对自己的饮食情况及锻炼情况进行监测并进行记录家庭记录表，从而增强幼儿的健康意识，达到减肥的目的。

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