白癜风光疗对人体有害吗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4656585.html
在中国，青少年超重肥胖正在呈加速上升趋势。我国最新居民营养与健康调查显示，全国6~17岁青少年超重或达到肥胖状态占16.8%，比年上升了9.4个百分点，形势颇为严峻。
但是很多父母认为孩子的肥胖只是发育的必经过程，不是什么严重的健康问题。而且孩子正处于长身体阶段，不能随意减肥。更有一些长辈认为孩子胖胖的挺可爱，怎么就跟超重联系上了呢？
测一测孩子体重是否正常？
体重指数（简称BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据下图的计算公式，看看你家孩子有没有超重吧！
体重超标有什么危害？
体重肥胖的孩子，除了要忍受因肥胖造成的形体不美观、骨骼变形等生理问题外，成年后患乳腺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的发病率也会明显升高。另外，孩子过于肥胖容易被同龄人取笑和攻击，从而产生自卑情绪，严重还会引起自闭症。
严重的是，青少年时期肥胖的孩子，长大之后会依然肥胖。因此，在青少年时期有效控制体重，对孩子未来成年时期的健康有着决定性的影响。
如何控制孩子的体重？
1、培养孩子健康的饮食习惯家长不要一味的大鱼大肉帮孩子补充营养，只要做到每日三餐定时定量，荤素搭配，少油少盐即可。可以适当增加一些蔬菜和粗粮。
零食方面家长一定要严格进行监督，少吃油炸食品和快餐，可以帮孩子选择一些坚果类、谷类和薯类零食。
2、运动是最有效的减肥方法
如果您的孩子体重不超标，家长也不要掉以轻心。青少年时期是孩子身体发展的关键阶段，饮食和运动都能影响着孩子身体的变化。经常进行一些运动项目，既可以让孩子身体健康强壮，还可以预防肥胖的发生。
如果您通过上面的体重指数计算公式，发现孩子体重已经超标，那就要注意了。普通的运动已经不能帮孩子减肥，孩子需要做一些消耗量大的有氧运动项目才能达到瘦身效果。
因为燃烧脂肪需要消耗大量的氧气，有氧运动可以让孩子身体处于“有氧”状态，燃烧体内较多的脂肪。深圳芭蕾娜国际演艺教育现在开设的各类舞蹈项目，既可以有效燃烧脂肪，达到瘦身的目的，还可以让孩子变得更乐观自信。
3.培养孩子良好的生活习惯
良好的生活习惯除了要有规律的作息时间和合理的营养膳食外，还要培养一两项运动习惯。因为良好的运动习惯，可以保证孩子能量摄入与输出的平衡，帮孩子有效控制体重。作为深圳最早最专业的舞蹈培训机构之一，芭蕾娜国际演艺教育现在开展的少儿爵士舞，中国舞，芭蕾舞等项目可以帮助孩子有规律地进行运动，让孩子的生活习惯更健康。另外，据专业研究证实，孩子在持续进行半年到一年的舞蹈学习之后，就可以养成定期运动的习惯。深圳芭蕾娜国际演艺教育现在拥有专业的舞蹈老师团队，可以有针对性地对孩子进行指导，相信孩子一定可以养成爱运动的好习惯。
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