我们经常看到一个现象,爸爸妈妈胖的,她们家小孩十之八九也会是个胖子。而她们家的全家福很有可能也都是一个模样——胖。
“那么肥胖到底和遗传有没有关系呢”
“父母都胖我还能瘦下来吗?”
“我胖以后生的孩子也会胖吗?”
今天我们就来了解一下。
肥胖是“内”“外”共同作用的结果
肥胖其实是内(遗传基因)外(饮食习惯及生活习惯)共同作用的结果。
1.单纯性肥胖的确具有遗传倾向,遗传因素对肥胖形成的作用约占40%~80%,肥胖的父母常有肥胖的子女。父母体重正常者,其子女肥胖的几率约10%;而父母中1人为肥胖者(特别是母亲),子女中有40%的人较胖;父母均肥胖者,其子女肥胖几率增至70%~80%。也就是说,肥胖者的子女比其他人更容易发胖。
2.遗传是影响肥胖发生、发展的重要因素,但不是唯一的决定因素。肥胖作为一种复杂的基因表型,是各具较小作用的多对基因的作用相加结果。遗传基因决定的易感性,提示个体在特定环境下可能出现肥胖。是否真的发生肥胖,还与该个体对环境作用的敏感性有关。
肥胖基因相对于正常基因来说属于突变基因,但它们与白化基因(无黑色素)不同,不是“有”和“无”的关系,而是“多”(很胖)与“少”(略胖)的关系。同时,有肥胖基因的人不一定很胖,没有肥胖基因的人也不一定很瘦,因为肥不肥胖还取决于饮食和运动等因素。换句话说,胖子既有先天遗传的因素,也有后天养成的缘由。
比如,父母饮食口重或做饭多油腻,那么孩子体重超重或肥胖的概率就会大大增加。所以所谓的“遗传”是指养成肥胖父母的不健康生活习惯——在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。这就是说,“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯,而不单纯是先天的基因。
“我现在胖,以后生的小孩也胖怎么办?”
一般而言,如果双方父母都是天生肥胖,其所生小孩身体肥胖的概率确实会相对较高。如果正在备孕,父母可以选择健康科学的方式进行减肥,以健康的身体来迎接新生宝宝。
对于父母双方天生肥胖的家庭来说,家长若想防止宝宝肥胖,要在宝宝处于新生儿时期就加以调整,除了控制热量卡路里的摄入,饮食上要尤其注意少给宝宝喝饮料。因为很多饮料里的含糖量都很高,而糖分摄入过多是现在小孩肥胖的很大原因,家长们往往忽视了这一块。
另外,家长还要让宝宝从小就多活动,提高宝宝身体的基础代谢能力,在小孩身体发育期间更要多锻炼,避免肥胖。健康才是最重要的,只要够健康,是胖是瘦都不需要太在意。
“我父母都胖,我会不会瘦不下去啊?”
携带“胖基因”,并非一定会变成大胖子
如果一切都是基因决定,“喝水都胖”的人是否应该放弃减肥?不论是否携带肥胖基因,坚持减肥,都会看到效果。只要注意控制热量摄入,面对高热量食物,如油炸食品、甜食、饮料等果断说“不”,再配合锻炼——研究表明,如果一个人每周坚持中到高强度锻炼一小时,肥胖基因的影响力就会降低大约1/3。所以肥胖基因根本不足以成为减肥的障碍。
虽说遗传因素不可变,虽说遗传性肥胖体质要减下来,阻碍会比一般人减脂要大,但是易胖体质还是能后天成功减脂,摆脱肥胖命运的。
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbzz/952370.html